不少家长发现,宝宝在很小的时候睡得还不错,但到了5、6月龄后,夜间的睡眠质量反而有所下降。其中夜间睡眠质量不佳的突出表现,就是夜醒次数的增加。 频繁的夜醒不但对宝宝的生长发育有影响,对看护者的精神状态也有很大影响。 想要解决宝宝夜间睡眠不佳的问题,先要对宝宝的睡眠特性有所了解。 问题1,夜间睡眠对宝宝有多重要? 宝宝的成长发育离不开高质量的夜间睡眠,俗话说“睡得好才能长得好”是有一定道理的。 如果宝宝长期缺乏优质的夜间睡眠,首先受影响的就是生长激素的分泌。 生长激素是促进宝宝生长发育和身体机能完善的重要物质,而生长激素在宝宝夜间的深度睡眠期间的分泌更加旺盛。 所以千万不要认为宝宝夜间睡得少,可以用白天的睡眠来补偿。 另外,夜间睡眠还能帮助宝宝储备能量和恢复精力,对记忆力、创造力和良好精神状态的维持也有很好的促进作用。 问题2,你了解宝宝的睡眠规律吗? 不同月龄的宝宝,睡眠规律也有所不同。 随着月龄推进,宝宝的每日睡眠时长在逐渐缩短,睡眠时间逐渐固定。 比如,在6月龄宝宝的夜间睡眠时长平均是12小时,上午、下午分别进行一次小睡,平均每次约1-2小时; 1岁宝宝的睡眠规律会有所改变,夜间睡眠时长约11-11.5小时,白天的小睡可能只有一次,时长平均为2.5小时。 家长既要对宝宝睡眠的月龄特点有所了解,又要结合自家宝宝的特点综合判断。 毕竟每个宝宝的情况有所不同,在关注睡眠时长的同时,还要注意宝宝的睡眠质量。 问题3,宝宝为什么总是夜醒? 宝宝频繁夜醒其实是有一定的生理原因的。 小月龄宝宝的睡眠多是快速眼动睡眠,在每次快速眼动睡眠周期结束时,宝宝都会有短时间的清醒。 随着宝宝的成长,睡眠模式逐渐形成,静态睡眠周期会有所延长,夜醒的次数也会相应地减少。 但是很多家长都发现随着宝宝月龄增加,夜醒次数反而有增无减。 这种情况的夜醒就不仅仅是因为宝宝生理特点所致了,睡眠环境、入睡方式、夜醒处理方式等都会影响宝宝的睡眠质量。 这时候,就需要家长通过一些人为的干预方式,帮助宝宝建立良好睡眠习惯,从而改善宝宝的夜间睡眠质量。
不少家长会根据宝宝手脚的温度来判断宝宝的冷热。
其实这种做法并不恰当,因为宝宝的末梢循环发育尚未完善,加之手和脚远离心脏,血液循环较差,所以手脚的温度并不能如实反映身体的温度。
正确做法:摸宝宝的后颈部
★ 后颈部皮肤温暖、干燥,表示冷热适当。
★ 后颈部皮肤发热、潮湿有汗,需要适当减少穿盖;
★ 后颈部皮肤发凉,需要适当增加穿盖。
具体任务:
1. 在宝宝晚上入睡30分钟后判断宝宝的冷热,适当调整被子厚度。
2. 在宝宝晚上入睡1小时后判断宝宝的冷热,适当调整被子厚度。
3. 后半夜再次判断宝宝的冷热,适当调整被子厚度。
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