在给宝宝添加辅食时,我们一般建议不添加任何调味料,但很多老人家会反对,说“一点味道都没有的食物,你也不会喜欢吃啦,干嘛给孩子?”到底孩子多大的时候可以给他添加调味料呢?专家表示,婴幼儿在不同生长发育阶段对于盐、醋、酱油等调料都有不同的需求,遵循其添加“规则”,不仅能保证其健康发育,还能有效锻炼其味觉发展。
油:6个月后可吃植物油
宝宝的成长需要脂肪,并且越小的宝宝对脂肪的需求量越大,因为他们需要足够的脂肪提供成长所需的热量。但宝宝6个月以前可以通过纯母乳或配方奶粉摄取的脂肪足够用,因此宝宝6个月内是不用额外加“油”的。
作为儿童用烹调油,应避免选用含有饱和脂肪酸较高而其他脂溶性维生素含量较低的动物混油,可以选择大豆油、低芥酸菜籽油、玉米油等、葵花籽油等,也可使用橄榄油。中国居民膳食指南建议,幼儿每日摄入植物油的量为:0.5-1岁为5-10g;1-3岁为20-25g;3岁以上25-30g。
糖:每天每千克体重不超过0.5g
糖吃多了会损害宝宝的牙齿,还会降低宝宝对甜味的敏感,而忽略其他的味道,造成厌食、挑食等不良饮食习惯。因此要从小控制宝宝的糖摄入量,每天进食糖量不超过每千克体重0.5g。提醒家长一定要注意,尽量少给孩子吃糖,少喝甜味饮料,少吃烘焙食品,日常饮食尽量不加糖,同时应注意吃饭前后、睡前不吃甜食。
更多>>
更多>>