很开心又和大家见面了,今天第一件事是与大家分享我的喜悦,我的幸福!我家小生命已经来到我的小家庭了,小名叫小可,哈哈~~可乐配汉堡,是不是绝搭呀~~希望她们姐妹俩以后相亲相爱,健康快乐成长! 接下来我来分享一下我“坐月子”的一些事吧!“坐月子”实际上是经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原,一般在两三个月之内都是不能做重活的,不然很容易子宫下垂等。很多老人家把一些酸痛等疾病都归于是月子病,所以一直特别重视。但传统“坐月子”不能洗澡不能洗头,脏得连自己都嫌弃了,还要从头包到脚,更是臭上加臭,在饮食上更是不科学,天天鸡肉,鸡蛋,排骨等天天好多餐,而且不能吃蔬菜水果,只让你吃到想吐有木有?而且让你体重不断上涨有木有?
其实如今都讲究科学做月子了,洗澡只要擦拭或淋浴都可以的,洗头及时吹干头发都没事的。说到老规矩的捂,我天天都被念,因为我穿短袖打赤脚还开空调,难道捂了一身汗湿答答让毛细孔堵塞会对身体更好吗?我婆婆总说你还不赶紧躺着多休息,确实产妇不能过于疲劳,但适当的下地运动对身体恢复是有帮助的,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。 说到吃的,不得不抱怨,从宝宝出生就天天想用鸡蛋鸡肉来满足我的胃。产妇是需要补充营养:多吃含蛋白质.铁.钙和维生素的食物,但含有这些营养的不单单只是鸡蛋和鸡肉,还有其他食物,而且产后第一、二周不宜大补特补也需要蔬菜水果等~~在月子餐不断的和婆婆做斗争,直到彼此妥协,鸡蛋鸡肉可以有,但不能每餐都有,而且还增加了各种蔬菜水果。其实在月子里我最喜欢的夜宵点心是小米牛奶粥,做法简单,而且营养丰富又好消化~~哺乳期妈妈最容易缺钙,所以喝牛奶可以很方便的补充蛋白质和钙等营养,这也是我喜欢吃小米牛奶粥的原因之一。其二小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠,下奶等功效。用小米牛奶煮粥,睡前吃更是使人安然入睡,而且还有美白肌肤功效哦~~
现在我来教教大家小米牛奶粥的做法吧!
材料:小米两把,a2牛奶两勺,自己喜爱的干果适量。
1.小米煮开,然后把干果放进去煮一分钟
2.把a2成人奶粉放进去搅拌均匀煮数秒钟即可,因为煮久了会使牛奶中的维生素受到氧的破坏。
瞧瞧,一碗美味的小米牛奶粥几分钟就轻松搞定了。吃上一碗小米加上a2醇厚的牛奶还有喜爱的干果,满足了舌尖味蕾,赶走了饥饿,然后美美的睡上一觉~~~
不过注意产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品哦~~~ 牛奶中的钙含量很容易被吸收,另外,磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。而在众多牛奶中我选择了a2牛奶,是因为a2牛奶只含有自然源生的A2 β-酪蛋白,不容易腹泻、乳糖不耐受,让更多人减少喝牛奶后各种的不适症状。每天喝上美味的牛奶,它能够帮助我们面对生活更加精力充沛,帮助我们预防一些疾病的发生。
吃完点心,我又要去喂夜奶,换纸尿裤,然后美美的睡上一觉咯,晚安了,各位~~日志原文:https://home.babytree.com/u/u123198991696/j/13988693
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