睡眠对宝宝来说是很重要的一件事。在许多家长眼里,宝宝睡眠“好”,就只是睡眠时间足够!?其实不然,光是睡“够”了可不行,睡眠质量远远比时间更加重要。
错误睡姿竟暗藏『猝死』风险 ?仰卧更安全。
宝宝有一个优质睡眠,首先要得益于能有个好睡姿。值得一提的是,专家已发现,婴儿猝死综合征(SIDS)与睡眠姿势有关,
美国儿科学会建议,仰卧是最值得推荐的婴儿睡姿。因为仰卧睡眠可以帮助宝宝更好地呼吸,更有效地降低发生婴儿猝死综合症(SIDS)的风险。
而在诸多错误睡姿中,与仰卧相对应的俯卧却极具危险性。古德斯坦就曾公开表示:“虽然有三分之一的杂志图片中宝宝的睡眠姿势是趴着睡,但仍无法否认,这种姿势可以使婴儿猝死综合征的发生风险加倍。”
原因很简单,婴儿一般不会自己翻身,并且无法主动避开口鼻前的障碍物,呼吸道受阻时,只能吸收到很少的空气而缺氧。加上消化器官发育不完善,当胃蠕动、胃内压增高时,食物就会反流,阻塞本已十分狭窄的呼吸道,造成婴儿猝死。因此3、4个月前的小婴儿,一定要尽量避免俯睡。
▲ 婴儿“错误睡姿”
尽早培养小宝宝的昼夜规律
若想保证宝宝睡眠质量,一定要培养好宝宝的作息习惯。比如,当我们带孩子时,可以白天多陪宝宝玩耍,而晚上则进行一些较平静的活动。在晚上,一系列规律的睡前仪式——比如洗澡、抚触、涂润肤露,然后在昏暗的房间让宝宝吃奶——也有助于帮助宝宝建立睡眠的信号,告诉她晚上到了,乖乖上床睡觉才是好孩子。
布置好睡眠环境
睡眠环境也相当重要,通常宝宝睡觉都需要一个安静、光线偏暗的环境。此外,为了不打扰宝宝的睡眠,选择合适的纸尿裤也很关键。吸收力强、干爽透气的纸尿裤可以减少对宝宝娇嫩皮肤的刺激,有助于减少宝宝夜醒的次数。
睡眠安全“无小事”
睡觉环境中必须强调的一项是,父母理应与婴儿同室,但尽量避免睡在同一张床上。在婴儿的小床上,尽量不要放置质地柔软、可能引起窒息的物品,例如毛绒玩具、床围、枕头、毛毯等。婴儿的睡眠安全绝非小事,所有家长都要警惕类似下面悲剧的发生:
哄宝宝睡觉的“必杀技”
规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝,最常用的莫过于轻拍宝宝,或者带着宝宝走走,但别过分摇晃宝宝。有些宝宝在乘汽车时容易睡着,因此也可以把宝宝放在带轮子的餐椅(能平躺的那种)上推来推去,模拟乘车的感觉。给宝宝唱歌也是个好主意——当然这对父母们的“五音”是一种考验。如果实在唱不好,还是放一些温和的音乐吧,比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等。
上面这些一般的方法都不给力?难道你的宝宝也是重口味?那不妨用一些“重磅”的声音试试看,比如咆哮的吸尘器和电吹风……这虽然是个不太靠谱的“偏方”,但其实很多你耳中的“噪音”,恰恰有不可思议的镇静作用,宝宝并不会反感。有些宝宝甚至听到狗叫、电话铃等声音反而会安静地睡下去,当然这一招是否适用于你的宝贝,只有试试才知道了。
到这里就要结束了。让宝宝睡得更好,是不是挺容易的?记住,你也可以!
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