孕妈必看：孕中期妈妈必需注意的事儿

　　呼~~熬过了孕早期的孕吐、食欲不振等各种不适，孕妈妈终于松了一口气了。更重要的是，进入孕中期以后，孕妈妈的肚子也明显隆起了，宝宝的存在感更强了，孕妈妈可以跟宝宝进行“交流”了。尤其是当妈妈能听到宝宝“咚咚”的心跳声时，感觉人生是如此的幸福和圆满啊！

　　这个时候，虽然孕妈妈进入了怀孕舒服的阶段，但是还有很多要注意的事儿。

　　一、作息

　　怀孕的人都知道，孕妈妈总是在不知不觉中就会感觉到很困。所以要劳逸结合，多注意休息。尤其上班族孕妈妈，更是要避免重活、长时间站着或坐着，平时要利用工作间隙休息和走动一下。

　　二、睡姿

　　睡眠质量对孕妈妈和宝宝都非常重要，若是妈妈睡得不好将直接影响宝宝的生长发育。怀孕前和孕早期，妈妈都可以用比较平常的习惯睡姿，但是进入孕中期后半段之后，随着胎儿的逐步发育和子宫的体积的不断膨胀，以前习惯的睡姿就可能会让孕妈妈感到四肢不舒服，甚至是腰酸背痛了。

　　这时，孕妈妈就需要作出调整了，要特别注意保护好自己的腹部，不要使腹部受到挤压。孕中期的妈妈最好采用左侧卧的睡姿，当然也可以适当调整，比如交替采用左右侧卧的姿势，交替使用平躺等姿势，但仍以左侧睡姿为佳。

　　三、饮食

　　怀孕中期，孕妈妈的胃口明显比孕早期好了，食量大增。胎儿生长发育也非常快，孕妈妈需要补充足够的营养。这个时期，孕妈妈应该多吃含蛋白质、钙、铁和维生素丰富的食物，还要摄入适量的含脂肪酸的食物，有利于胎儿大脑细胞的发育。

　　简而言之，就是要保证充足、均衡的营养，多吃蔬菜和水果。孕妈妈要避免进食过多油炸、油腻的食物，也要少吃能量较高的甜食以免体重增加过快。

　　四、数胎动

　　数胎动是一件很有趣的事情，是孕妈妈和宝宝进行“互动”的时刻，也是孕妈妈经常要做的事。因为胎动次数的多少、快慢、强弱等，可以预测胎儿在子宫内是否正常。如果胎动正常，表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内生长发育健全，宝宝在很愉快地活动着。如果胎动异常，则预示胎儿目前遇到了困难或危险，孕妈妈需要引起足够重视，甚至需要去医院检查。

　　那么，孕妈妈如何才能知道宝宝胎动正常，还是异常呢？医生也会和孕妈妈建议自己数胎动，如果12小时胎动少于20次，则为异常；少于10次，则表明胎儿有危险，在子宫内有缺氧现象。孕妈妈可以在每天早、中、晚固定时间各数1小时，每小时大于3次，则反映胎儿情况良好。

　　事实上，很多孕妈妈除了自数胎动之外，还会使用仪器来监测胎儿在子宫内的情况。比如，外形可爱、操作简单的心开始智能胎儿心跳聆听器，就非常受孕妈妈的欢迎。

　　这款智能胎儿心跳聆听器，不同于普通胎心仪的多普勒原理，而是通过美国UCLA科学家开发的音频算法，智能区别宝宝心跳，所以它安全又无辐射，让孕妈妈能放心、精准的聆听胎儿的心跳声。而且，这款智能胎儿心跳聆听器无需耦合剂，只需辅助带绑住腹部，并且通过蓝牙连接，配合心开始APP，就能随时随地在APP上听到宝宝“咚咚咚”的心跳声啦！

　　别说小编不告诉你哦，心开始APP不仅能保存宝宝的心跳记录，也能一键分享给准爸爸和身边的亲朋好友呢，一起感受这幸福的喜悦呢！还能在APP上和各位孕妈咪一起聊聊关于孕期营养、胎动、宝宝心跳的那些事儿哦！

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　　当然啦，孕中期的妈妈还要注意适当的运动、定时产检、尽量避免接触宠物等等。如果麻麻们还有其他的经验，也欢迎麻麻来分享自己的心得体会哦~~

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