经验：益生菌怎么吃，才能更好促进宝宝消化吸收

　　益生菌怎么吃？科学育婴知识告诉我们，肠道是人体最大的免疫器官。益生菌的合理补充，可以直接刺激免疫抗体sIgA分泌，有效帮助提高抵抗力。益生菌可以调节肠道微生态，增强肠道屏障功能，保持健康的胃肠道内环境，从而帮助改善腹胀、便秘、腹泻等症状。很多妈妈不了解，益生菌还有一个重要功能，就是促进宝宝的消化吸收。

　　一、益生菌是如何促进宝宝消化吸收的？

　　（1）食物中有一部分植物纤维不能被人体肠道所消化，而益生菌能够帮助降解这一部分碳水化合物，并产生短链脂肪酸。产生的短链脂肪酸不仅能够为肠道上皮细胞提供能量，而且还能够促进肠道蠕动，增强肠道活力，促进肠道对食物消化功能，提高营养的吸收。

　　（2）健康的肠道微生态能够为人体提供维生素K和大多数水溶性B族维生素，包括生物素、烟酸，叶酸、维生素B2、维生素B6，泛酸和钴氨酸等。 益生菌，尤其是双歧杆菌和乳酸杆菌，能够调节肠道菌群的平衡，有利于维持正常的菌群功能，进而维护正常的维生素新陈代谢功能。

　　（3）益生菌（双歧杆菌、乳酸菌）能够改善铁吸收情况，双歧杆菌的植酸酶能够促进矿物质，尤其是锌的渗透性，帮助儿童肠道从食物中摄取矿物质。

　　二、益生菌怎么吃，才能更好地促进宝宝的消化吸收？

　　益生菌只有选择正确的进食方式和摄取来源，才能更好地促进宝宝的消化吸收。益生菌怎么吃？

　　（1）益生菌怕“热”，容易因高热失效，所以冲调益生菌的水温需要多加注意，冲调的水温应在37℃。而且要注意随吃随冲，减少益生菌在空气中的暴露时间，以保证其活性。

　　（2）在宝宝胃酸分泌最少的时候使用益生菌，可以减少胃酸对益生菌活性的影响。因此建议在每天早上空腹及晚饭前各吃一次。

　　（3）人们日常经常食用的发酵食品，如酸奶、乳酸菌饮料、奶酪、面包、葡萄酒、泡菜和纳豆中所含有的乳酸杆菌、双歧杆菌和酵母菌等微生物的种类、数量和活性都远远满足不了人体健康的需求。尤其是酸奶和乳酸菌饮料，菌一旦获得水分、温度、养分三个条件，就会快速繁殖，使产品过度发酵，性状发生改变。所以，专业人士认为这类食物和发酵食品不能代替益生菌补充剂的作用。

　　（4）益生菌补充剂包括保健品、药品、普通食品等种类；日常补充建议选择保健品类益生菌，如合生元益生菌冲剂，法国拉曼优质菌，选用人体自带菌种，长期服用没有副作用，每天早晚各一包，调理肠道，提高抵抗力；若选择药品类益生菌，服用时需注意遵从医嘱，避免滥用，产生不良副作用；若选择普通食品类益生菌，需注意产品含菌量，还需注意保存条件。