备孕/孕期的姐妹们，请管好嘴

　　我有个闺蜜千辛万苦怀上了，
　　去做检查医生说平时可以多吃水果，
　　她每天可劲的吃几斤水果，
　　苹果桃子葡萄可劲地造，
　　下次去检查傻眼了，孕期糖尿病，
　　原因是从水果中摄入糖分太多！

　　所以今天想和大家聊聊备孕/孕期饮食那些事，
　　各位麻麻拉一起看！

　　总体上讲，平常能吃的东西备孕或孕期也能吃，
　　平常不能吃或明知不好的东西就不要吃，
　　坚决管好嘴！
　　
　　比如腌制食品、烧焦食物、槟榔致癌物质，
　　或者野生蘑菇、河豚等有毒食品，
　　绝对不要吃。
　　
　　另外需要注意的是生食， 
　　不完全熟的牛排，不完全熟的荷包蛋，包括夹蛋面包。
　　生鱼片、生蚝、生贝类、部分寿司也尽量别吃，
　　软奶酪属于未经高温消毒的奶制品，不要食用，
　　已经加过热的肉类熟食由于长期存放，依然存在风险，
　　最好再次进行加热，包括外面购买的肉类熟食。

　　
　　孕期摄入酒精，都会胎儿的神经发育造成不良影响。
　　在平常饮食中，调味酒品如料酒由于加热过程中，
　　酒精大部分已经挥发，摄入的酒精量可以忽略不计。
　　当然也有例外，如醉蟹、黄酒焖鸡等调味酒品用量大的菜色。
　　尽量不要食用。

　　除了食物，日常饮水容易被忽略，
　　孕期尽量不要饮用饮料，可以打果汁，
　　更健康的饮料其实是白开水。
　　
　　只是现在水质不太令人放心，
　　可以用碧然德滤水壶之类的滤水器先过滤下，
　　能够快速除掉水中的水垢、氯气和重金属，
　　不但口感变好了，也更安心，
　　烧开后，备孕或者孕期都可以饮用。
　　清新的过滤水，做出来的食物滋味也更开胃，
　　还能保留食材更多营养，也非常适合麻麻们。