宝宝一天的睡眠时间可长达12-15小时,而睡姿会影响到宝宝睡眠质量和健康。最常见的睡姿有三种,分别是仰睡、俯卧和侧睡,那么对宝宝来说哪种睡姿势最舒服呢?
仰卧睡姿:仰睡时全身肌肉处于放松状态,四肢能够自由地活动,对宝宝心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感,并便于父母直接观察宝宝的睡眠状态。
弊端:这种睡姿对宝宝的呼吸较为不利,一旦气流阻力增大,宝宝呼吸就会有杂音(鼾音),造成呼吸困难。另外就是宝宝容易发生漾奶,吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处,如发现不及时会呛入气管及肺内。
建议:宝宝刚吃完奶后,不要马上让宝宝(尤其新生儿)平躺睡觉,可先右侧睡。枕头建议使用“仰睡枕”(中间下陷),用以支撑宝宝尚未发育完全的颈部。
俯卧睡姿:趴睡有助于胸廓和肺的生长发育,能提高宝宝的肺活量,促进呼吸系统的发育成熟。同时宝宝趴睡时更有安全感,容易睡得熟不易惊醒,有利于宝宝神经系统的发育。另外,宝宝如果发生吐奶,也不至于因呕吐物吸入气管而发生窒息危险。
弊端:这种睡姿下宝宝的口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难,同时造成宝宝的四肢活动不方便。
建议:患先天性心脏病、先天性喘鸣、肺炎、感冒咳嗽时痰多、脑性麻痹的宝宝不适合趴睡。患胃食道逆流、阻塞性呼吸道异常、斜颈等的宝宝,可以尝试趴睡以帮助缓解病情。
侧卧睡姿:侧睡时脊柱略微弯曲,肩膀前倾,两腿弯曲,双臂自由放置,全身肌肉处于松弛状态,血液循环畅通,宝宝睡得安稳。这是目前专家较为推荐的宝宝睡眠姿势。同时,向右侧卧比向左侧卧更佳,刚吃完奶后右侧卧有利于胃内食物顺利进入肠道,即使发生溢奶也不易引起窒息。。
弊端:对小宝宝来说维持侧卧姿态是有困难的;同时左侧卧容易引起呕吐或溢奶,而且长时间同侧睡会使孩子头型歪偏,还有可能造成斜视。
建议:最好每3-4小时翻身一次。
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