每个宝宝的睡眠都还是有一定规律可循,作为合格的麻麻要掌握好哄睡技能,好好利用好那些睡眠助手,切勿让助手变祸首!
对宝宝来说,睡衣不追求花哨,不追求吸睛,干净、柔软、舒适是最重要的。宝宝新陈代谢旺盛,经常出汗,容易吐奶,睡觉时的小衣服最好像这样:
1.浅色、柔软、吸水性强的舒适衣物;
2.容易清洁,易于穿脱;
3.宽松,少接缝,以免摩擦娇弱的皮肤,造成损伤;
4.不宜穿翻领的毛衣,以免刺激皮肤;
5.在宝宝的衣柜内,不宜存放樟脑丸,以免发生新生儿溶血症;
6.宝宝的衣着和襁褓应该宽松,以免影响血液循环,内部空间足够宝宝自由活动,保持双下肢的屈曲状姿势,这样做利于髋关节的发育;
7.宝宝的衣物不用纽扣,防止吸入呼吸道,引起窒息。
宝宝睡得好不好,身边的环境太重要了。噪音、阴暗潮湿、干燥、寒冷、高温都让宝宝难以入睡,即使睡着了,也易于惊醒。宝宝自己不会说,所以更需要爸妈留心。
声音
1.噪音:长期暴露在噪音环境中,会引起宝宝体内儿茶酚胺分泌量增加,神经系统的敏感性和兴奋性升高,导致宝宝难于入睡,所以维持比较安静的睡眠环境,十分有必要。
同时,也要尽量避免突然的大声干扰。如果无法有效改善噪音干扰,可以给宝宝戴耳塞或者塞棉花团,有助于入睡。
2.助眠声音:单调的声音和慢节拍的声音,如雨水声,催眠曲等有助于入睡。
温度
睡眠环境的温度适宜,非常重要。理想的卧室温度一般是20~24度。理想的身体周围温度保持在29度上下。
湿度
睡眠环境的湿度适宜,也特别重要。空气湿度太大,或过于干燥,均不利于睡眠与健康,卧室适宜的相对湿度为60%~70%,被窝里的理想湿度应该是50%~60%。宝宝穿的睡衣需注意舒适性及吸汗性,避免满头大汗。
光亮度
夜里,一般在光线较暗的环境中较易入睡,尽量避免让宝宝在明亮的环境下入睡,以免长时间在强人工光源照射下,产生“光压力”。
如果宝宝恐惧黑暗,会产生不安全感,可以在卧室开盏小灯,但是,宝宝入睡后应及时熄灯。
另外,有研究发现,长期在光亮环境下睡眠容易导致近视。
如果宝宝在早晨由于日光导致早醒,可以加挂遮光窗帘。
卧室
卧室的最大功能就是用于睡眠。卧室的整体色调、家具摆放应该有助于睡眠,不要放置容易引起宝宝兴奋、恐惧不安的物品,以及干扰睡眠的杂物。
室内空气要保持流通,确保夜晚入睡后空气当中有足够的氧气。
振动
睡床也会影响宝宝睡眠。轻微规则的振动可以帮助入睡,如摇动宝宝的睡床有助于宝宝安静入睡,但是,突然的振动会干扰睡眠。
安全
睡眠环境必须安全,使宝宝安然入睡。(来源:科学家庭育儿)
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