怎么使用背奶包啊。急

我上班10小时 家里没冰箱 因为是租的房 公司才有冰箱但不会葛用。那要怎么使用背奶包呢？要是我带着背奶包上班宝宝要怎么喝母乳呢。上班期间接的母乳下班后怎么储存到第二天宝宝喝呢 妈妈们都是怎么接奶的我一次也只接得了20-30毫升 这样接也太慢了。有什么好的方法介绍一下。再次谢谢各位宝妈