没法晒太阳的冬天，宝宝会缺钙么？这些补钙误区你知道多少？

关于补钙的咨询绝对能占据养育问题十大热点排行榜前几名，身边咨询补钙问题的朋友也超级多，几乎人人都在谈论钙钙钙。简直让人感觉，中国的宝宝都生活在缺钙的阴影之下，而中国的父母则都被困在补钙的焦虑之中。

其实，补钙是相对于缺钙而言的，任何脱离缺钙来谈补钙都是耍流氓。如果孩子本来不缺钙，还盲目地补，不仅对孩子生长发育没好处，反而会害了孩子。

所以，补钙的前提是要清楚孩子究竟缺不缺钙。

很多妈妈都知道晒太阳的重要性，老传统中也有多晒太阳的孩子长得高的说法。这是因为阳光里有紫外线，人体吸收紫外线之后可以合成维生素D，从而促进钙的吸收。那么在冬天，又经常遇到雾霾天，晒不到太阳，那孩子是不是一定会缺钙？

孩子缺钙有哪些症状呢？ 

烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；比同龄孩子更晚出牙；囟门闭合迟，肌无力；神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；前额高突，形成方颅；缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等。

看到这里，想必有很多妈妈已经开始恐慌：孩子睡着以后头部就大量出汗啊！我家孩子就枕秃，看来是缺钙了！我家孩子有点O型腿啊！怎么补才好？

别急，容易夜醒、出汗多、枕秃、O型腿等常见表现确实是缺钙会导致的结果，但！是！有这些表现的孩子不一定是缺钙。

夜醒频繁，原因很多很复杂，小宝宝的睡眠周期本来就比较短，再加上屎尿、湿疹、冷热变化、白天受到刺激、换环境、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙、乃至蚊子咬等原因，都可能导致夜醒。

汗多，很多情况下是因为小宝宝的新陈代谢比大人旺盛，特别是到了夜里，妈妈们也习惯给宝宝盖厚被子，所以极易出现盗汗。

枕秃，是因为小宝宝经常采取躺姿，加上因为头部出汗宝宝经常在枕头上磨蹭后脑勺，所以大部分的小宝宝都会有枕秃现象。

O型腿，是宝宝从婴儿时期、学步时期（0~2岁）的O型腿，到发展走路承重初期（2~4岁）的X型腿，再回到正常膝直状态（6~7岁）的一个正常发育过程；

正确补钙，还是要从饮食上下功夫

在这里，暖妈又要敲一次小黑板了，虽然大多数宝宝不需要额外补钙，但因为宝宝的新陈代谢和生长发育都非常迅速，平日里在饮食中注意钙的摄入是必须予以重视的。那么如何保证孩子钙量的摄入呢？

一！定！要！喝！奶！

奶，是钙质的重要来源。母乳中钙的含量稳定，吸收率较牛奶更高；配方奶中的钙含量比母乳高，当然不如母乳那么好吸收。断奶后，可以经常喝奶或食用奶制品，都可以很好地帮助钙的摄入。酸奶，奶酪也都是含钙量高的食品。

1岁以下的宝宝，每天保证600ml左右的母乳或配方奶，1岁以后的宝宝，每天也要差不多补充400ml的奶量。随着孩子咀嚼功能的提高，添加辅食后，孩子还可以增加其它各种含钙量丰富的食品，比如芝麻酱、虾皮、芥菜、紫菜、豆类等。

当然，摄入的钙量足够多是一方面，吸收不好的话也有可能会引起孩子缺钙。所以，除了喝奶、注意膳食中钙量的摄入等，两岁下的宝宝，妈妈也别忘记每天给孩子补充维生素D。大一些的孩子，可以多晒太阳，吸收紫外线，合成维生素D，促进钙的吸收。（来源：暖暖妈爱分享）