哺乳期乳房胀痛怎么破？

宝宝16天了，从出生半小时就开始吸吮乳头，也不知道能不能吸出来，大概第三天开始，乳房就开始胀痛，摸不得，试了试能挤出白色的乳汁，这才确定宝宝有奶喝。 以后出院回家，每天都胀痛的厉害，试着自己按摩，还用了很大的力气，觉得里面的硬块没有了，之后热敷了一下，结果半夜疼醒，碰都不能碰，依靠吸奶器貌似只能吸出前半部分，后部依然硬且疼，无奈找了通乳师。 通出的奶湿了两条毛巾两个产褥垫，真的没有硬块了， 踏实的过了几天，可还不到一个礼拜就又疼又胀，通乳师说奶稠而且多，就容易堵。 现在怎么办呀？老找通乳师也不是办法，自己又不会揉，难道要一直坚持到哺乳期结束么！