让宝宝头发发黑亮的4种食物

1、黑芝麻 黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量比较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。 2、核桃仁 核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。 3、紫菜 宝宝的头发发黄很可能是因为头发黑色素不足而导致的，这样可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变得好一些。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，这些可使发质增加色泽。 4、鲤鱼 鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。鲤鱼具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。 黑芝麻核桃粥 芝麻有强筋骨、明耳目、补肝肾、益经血、润肠燥等功效，对于小宝宝补钙、补铁都是很好的理想品。 原料：大米30克，糯米20克，黑芝麻15克，核桃仁15克 难度：简单 适合：7个月以上 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 做法步骤--- 1、 大米和糯米用清水浸泡2小时； 2、 锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开转小火； 3、 黑芝麻核桃入锅炒香； 4、 然后用蒜臼捣碎； 5、 米粥煮至粘稠时倒入黑芝麻核桃粉，搅拌均匀煮上2分钟关火。 后话 ①宝宝消化能力弱，不宜直接吃生的或炒熟的芝麻和核桃，应加工制作成粉末，再做成糊或粥，这样宝宝易吸收； ②芝麻核桃一次不要吃多，吃完注意观察宝宝的便便有没有异常。 如果宝妈们想要从饮食入手，让宝宝的头发更健康，就要搭配好各种食材，让宝宝摄入丰富充足的营养，头发就容易得到养护而乌黑亮泽了。有时候头发甚至反映出宝宝的身体情况，所以宝妈们可别忽视哦。 辅食添加步骤 4个月龄：母乳不足者，可适量增加奶粉，后期可添加米粉或米糊。另外可以给宝宝添加新鲜的果汁或菜水，从一匙开始逐渐到十余匙，可以补充维生素和其他营养成分。 5个月龄：4个月以上的婴儿，体内铁质已逐渐消耗完，应添加富含铁的食物，也可以补充含铁奶粉。另外可给少量的苹果泥、菜泥。 6个月龄：此时婴儿开始萌牙，可适量的添加鱼泥、烂面片、肉松等。可给些烂稀粥，在吃奶前试吃少量。 7-9个月龄：添加蛋黄、肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3顿；适量的面包、蛋糕等。 10-12个月龄：可给烂饭或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮烂的鸡、鱼、肝；每日两三顿。随着辅食量的增加，奶量随之减少。 注：①一岁前的宝宝不可添加蛋清、食盐、糖、蜂蜜。尽可能保持食物的原味； ②对于不爱喝水的小宝宝，家长可将水果切片泡在水里，让水有个味儿后喂给孩子，切忌懒省事儿，在水里加糖或是其他固体饮料。