转载分享：宝宝又上火！换季请做5件事

据说一到换季，女人就会苦恼：去年的衣服根本配不上现在的自己[傲娇脸]。 然而一到换季，当妈的女人却苦恼：宝宝又要上火了，便秘、闹觉、消化不适接踵而至。 为什么换季宝宝特别容易“上火”呢？ 宝宝“上火”最为常见的症状之一就是便秘、天气变化、作息改变，以及应季膳食改变都可能引发便秘。 春季将有大批的应季食材上新，正是给宝宝尝试新辅食的好契机；加之气温回暖，体感更为适宜，也正是断奶和转奶的“黄金期”。然而，正因为这些饮食上的改变，也将给宝宝稚嫩的肠胃带来很大的挑战，断奶时分、转奶时分、新辅食添加都是最容易引发宝宝“火情”的时机。宝宝的稚嫩肠胃对此不适应或者适应得比较慢，就容易导致消化不良、积食上火，出现口臭、有眼屎、便便干结等问题了。 换季宝宝如何防上火？ 对纯母乳喂养的宝宝来说，便秘等上火症状出现的可能性极少。母乳本身能够很好地满足新生宝宝的营养需要，又能够适应宝宝稚嫩肠胃的消化能力，母乳中的低聚糖还能有效抵御肠道有害菌，促进肠胃蠕动，帮助软化便便呢。配方奶粉中常见添加的“益生元”也是为了模拟母乳中的这种低聚糖哦。 总之，为了减少宝宝上火的情况，请坚持纯母乳喂养至少到宝宝半岁哦。 倘若纯母乳喂养的宝宝出现两三天才大便一次的情况，妈妈也不用过于慌张，这很可能是受你的饮食影响。哺乳妈妈要多喝水，每天至少保证1.5公斤的饮水量；饮食搭配要均衡，蛋白质食物不要吃得过多，多吃蔬菜、水果，这些都有助于缓解宝宝的便秘难题。 对已经添加辅食的宝宝来说，膳食一旦有新调整（如尝试吃新食物）或搭配不均衡，都容易引起消化不良、积食上火。帮助宝宝远离上火，妈妈需要做好以下5个工作： 1 让宝宝养成喝水习惯 喝水的习惯最好在辅食添加初期就开始培养，不要等宝宝渴了才喂水，因为当宝宝感到口渴时，其实体内的水分很可能已经失衡了。 如果宝宝不爱喝白开水，可以试着在水中加点鲜榨的果汁。 （注：0-6个月的宝宝通常不用喂水，奶水里的水分能够满足其需要） 2 让宝宝多吃果蔬 倘若宝宝挑食，总爱吃肉不吃菜，摄入的膳食纤维过少，肠胃缺乏刺激，容易引发积食上火、便便不畅。膳食纤维含量丰富的食物有全谷物（如玉米、燕麦、小米），豆类、水果、蔬菜及马铃薯等，可以给宝宝循序渐进地添加。 3 培养宝宝运动的习惯 宝宝越不活动，便秘的风险就越大。让宝宝多活动（爬行、走路，甚至来回翻滚）都有助于促进食物在消化系统中的运动，帮助排便。如果宝宝很小，您可以尝试轻轻给宝宝做腿部运动，将其膝盖交替推向腹部，也有一定的帮助。 4 帮助宝宝养成排便习惯 宝宝到了接受如厕训练的阶段（一般在18-24个月大），可能会出现憋便的情况，从而容易导致便秘。当你注意到宝宝有要上厕所的迹象时，鼓励宝宝坚持坐马桶，直到出现排便或坐够15分钟，让宝宝知道在马桶上便便。 5 帮宝宝按摩腹部 每天在合适时间顺时针给宝宝按摩腹部，尤其是下腹。如果触及条索状物，轻轻地由上而下按摩，促使便便排出。 对即将要断奶或转奶的宝宝而言，需要妈妈为TA做好上述的5件事之外，更要为TA物色一罐含不上火益生元的配方奶粉。 正如前面所提到的，母乳喂养的宝宝不容易上火，与母乳中含有低聚糖有很大关系。因为益生元本身具有吸水性，可以增加粪便的含水量，使宝宝便便不易干燥。因此建议妈妈们在选配方奶粉的时候也要选择含有模拟低聚糖的益生元，宝宝喝了才不容易上火。而且，长链+短链的益生元组合更给力！ 如果把肠道比喻成赛道，短链益生元（如GOS）好比短跑选手，但耐力不足，后程“体力不足”，主要在大肠近端发挥作用；长链益生元（如PDX）好比耐力长跑选手， “耐力”很好，能跑完整个肠道，刚开始作用相对小些，主要在大肠远端发挥作用。两者合作，能够更好地呵护宝宝小肚肚。