3岁宝宝要锻炼，最好选慢跑

  孩子3岁之后，家长都会让其做些运动，这时候最好的运动项目就是慢跑。因为宝宝肢体动作不是太协调，平衡能力也比较差。所以在宝宝慢跑之前，先要做好准备工作。

  1.走跑交替

  孩子还不知道什么是跑，自然也就没有兴趣。但如果家长模仿鹅、鸭走路方式，那么孩子肯定会很感兴趣的。在走步的过程中让孩子掌握正确的慢跑姿势，等到完全掌握之后，宝宝自然也就步子大、落地轻。

  2.饮食需当心

  不要让宝宝吃的太跑或是空腹慢跑，在吃完仿之后的一段时间内不可让宝宝慢跑。

  3.学会用鼻子呼吸

  宝宝一开始还不会用鼻子呼吸，这时候家长可以先允许宝宝用口鼻呼吸，用口呼吸时不能将嘴张得太大。等到之后在让宝宝学会用鼻子呼吸。

  4.做些准备活动

  慢跑前可以让宝宝活动活动手脚，由于宝宝平衡能力不是很好，所以在宝宝慢跑结束之后，不要让其立即停止下来，慢慢停止，让身体逐步回到平静状态。你也可以教一些自我保护方法，避免宝宝摔倒。

  5.合理安排强度与时间

  宝宝还处在生长发育期间，所以一开始宝宝跑步只能从几分钟开始，等到宝宝适应之后，在慢慢加时间，夏天可以在清晨，冬天可以稍微晚点。宝宝一开始慢跑时间不能超过20分钟。