想要宝宝眼睛漂亮视力发育好，它的作用很重要！

说叶黄素之前，先来讲讲宝宝晒太阳这事儿~

我们都知道带宝宝晒太阳有利生长发育，但如果不注意防晒就可能被晒伤，特别是宝宝稚嫩的眼睛更要注意！

阳光中的紫外光可被角膜和晶状体吸收过滤，但红光和蓝光则可穿透晶状体直达视网膜，特别波长为400~500nm的蓝光会给视网膜造成光化学损伤，加速眼部黄斑中心的氧化和损伤，危害眼睛健康。

婴儿眼睛晶状体光透性更强，0～2岁时阳光中75%左右的蓝光可以穿透晶状体到达视网膜，在2～10岁孩子则是65%，相比较成人更易受伤。

因此，想要保护孩子眼睛不受蓝光伤害，晒太阳时，必须避免阳光直射眼睛，除此外给孩子戴墨镜也是有效预的防方式。

但是，还有一种方法可以给孩子眼睛增加一道天然保护屏障，就仿佛戴了副隐形太阳眼镜，保护眼睛健康！

这就是——叶黄素！

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、水果中的天然类胡萝卜素。与另一种类胡萝卜素玉米黄质存在于人体组织里，在眼睛中分布最突出，主要聚集在视网膜凹陷处，形成浓度最高的黄斑色素区域。

叶黄素和玉米黄质作为类胡萝卜素，与胡萝卜素的区别是分子中少一个氧原子，因其特殊的结构所以对人体具有重要作用，它是这样保护宝宝眼睛的：

1、吸收过滤蓝光

由叶黄素聚集于眼睛视网膜凹陷处形成黄斑色素，可吸收和过滤对视网膜损伤最强的蓝光，避免光线穿过黄斑色素到达眼睛光感受器，保护眼睛健康。

2、抗氧化作用

叶黄素作为天然的强抗氧化剂，可保护视网膜中光敏物质和易氧化物质（如眼部含量丰富的DHA）免受受氧化损伤，保证眼睛和视力正常发育。

婴儿出生时眼睛能感知光线，但视觉结构和视觉神经还未发育成熟，0—2岁阶段宝宝眼睛黄斑色素结构稀疏，更易受到蓝光伤害。随着生长，叶黄素和玉米黄质会逐渐沉淀积累，并发挥保护视网膜的作用。

所以，在婴幼儿阶段，除了注意给宝宝眼睛防晒外，通过饮食摄入让宝宝获得叶黄素，以促进视网膜的发育和成熟也至关重要 。

那么，怎样获得叶黄素呢？

人体自身不能合成叶黄素，需要通过饮食摄入获得。摄入叶黄素水平直接影响眼睛黄斑色素密度。各阶段孩子这样补充叶黄素：

1、6个月前宝宝，从母乳和添加了叶黄素的婴幼儿配方奶粉中获得

▨从母乳中获得

初生婴儿，叶黄素的最好来源是母乳。母乳中叶黄素不同哺乳期阶段含量不同，为15—43微克/升，初乳含量高于成熟乳，也受膳食摄入影响。

母乳所含叶黄素吸收率很高，协同DHA、维生素A、天然胡萝卜素等一起满足婴儿视力发育。

▨从添加了叶黄素的婴幼儿配方奶粉中获得

母乳不足时，混合或人工喂养的宝宝，尽量选择含有叶黄素的奶粉，确保宝宝获得足够视力发育所需的叶黄素。

美国FDA1995年核准叶黄素作为食品补充剂用于食品中，我国于2007年年批准叶黄素可为营养强化剂添加于婴幼儿配方食品中：

一段婴儿配方食品为300—2000 µg/kg；

二段三段婴幼儿配方食品为1620—4230 µg/kg；

学龄前儿童配方食品为1620—2700 µg/kg；

▨6个月后的孩子还可从日常食物中获得

叶黄素主要存在于深绿色、黄色、橙色蔬菜水果、玉米、蛋黄中，其中甘蓝、菠菜含量最高，每100克可食用部分含7.5到15mg，而卷心菜、豌豆、玉米、莴苣含1—3mg，胡萝卜、柑橘、绿花椰菜、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、奇异果、葡萄、柳橙等也含有。

当宝宝添加辅食后，妈妈注意为孩子添加富含叶黄素的蔬菜水果，为宝宝眼部发育提供充足的叶黄素，促进黄斑色素形成和积累，以保护眼睛健康、促进视力发育。