兜兜出生已经6个月了,休完产假,又休了两个月病假以后,我跟兜兜说:“妈妈白天不能陪你了,要去上班咯!”兜兜当然啥也不懂,继续傻傻地对我笑嘻嘻。可是也不知道什么原因,自从上班开始,我的奶量就骤然减少,原本一顿能给她喂160ml的,上了班以后一个上午却只能挤出30ml来,这让本来打算母乳到起码一岁的我有点焦虑。
第一个恢复上班的周末,见自己的奶水始终没有好转,我都有点灰心了,跟老公商量着对策,他的理解和安慰多少让我觉得心里踏实一点,为了不给我压力,我们决定一边开始混喂,一边继续追加母乳。
老公跟周围同事打听了几款奶粉来做对比,最后在天猫惠氏金宝宝旗舰店给兜兜买了罐惠氏S26铂臻,说是瑞士进口的,里面有一种叫做神经鞘磷脂的成分,有助于宝宝大脑神经元连接。对神经鞘磷脂这个新名词还挺好奇的,于是自己也拿起手机查了查。
据说在宝宝3岁之前,是神经元连接的重要时期,此时的神经元连接可以达到1000万亿个,大脑里面神经元连接的越多,宝宝就越聪明。而神经鞘磷脂就是有助于神经元快速连接,同时协同DHA、叶黄素、胆碱还有助于宝宝眼脑的发育。看完后顿时觉得涨姿势了,以后为了宝宝一定要多看多学。
另外就是我之前一直听说奶粉宝宝容易便秘,我还挺担心的。但老公说这款奶粉含有GOS/scFOS双短链益生元组合,据说这个营养素能软化宝宝的硬便,帮助软便排出,第二次被科学惊呆。所以我决定听从老公的意见,给宝宝喝惠氏S26铂臻。
解决了兜兜的口粮问题,我心里也轻松了一些,起码不用担心她白天饿着。我也反省了下自己上班前后的状态差异,琢磨着到底是哪里出了问题,总结下来我感觉应该是和饮食、时间安排,还有心情等因素有关系。
上班以后一日三餐的时间和内容都很容易被打乱,早餐吃得很赶,午饭又没法保质保量,晚饭时间也不稳定,这些都可能影响妈妈们的奶水。另外一进入工作状态以后,要操心很多事情,不再像之前待在家里这么无忧无虑的,为了工作着急和烦躁的时候也不少,心情的变化也可能是影响奶水的因素。
所以我估计我就是被这种突然改变的状态给影响的,为了能快速恢复状态,我也给自己定了一些饮食上的计划。比如对于一日三餐的安排,我一般都提前规划。在前一天晚上,我就会给自己准备好第二天的早餐和午餐,尤其是午餐,本来第一周我还抱着幻想看看公司周围或者外卖能叫点什么吃的,但发现很难实现,所以决定改为自己带。第二天早上我会稍微早一点起床,留给自己充分的时间来吃早餐,一个稳定的心情是好的开始。午餐因为是带饭就比较好控制,这个时候我会离开座位离开工作,好好享受下清净的午休时间,午餐我除了带上饭菜,一定还会准备一份营养汤。因为有哺乳假,所以公司允许我提前一个小时下班,这就保证了我能准时赶上家里的晚餐。
三餐的准备要感谢我的妈妈,她也跟着看了很多营养贴,了解吃什么对于哺乳妈妈有帮助,所以我的三餐营养一直都是科学且有保障的,这里跟你们分享一下:
1、 补充神经鞘磷脂,就是我刚刚提过的,我们给兜兜选择奶粉时也很看重的营养成分,但其实对于哺乳妈妈来说,这种成分在母乳中天然存在,是母乳里含量最多的磷脂,占36%,这种营养成分能帮助宝宝增强学习和记忆能力,简单来说就是对脑子好,让宝宝反应更快。所以妈妈们可以吃多点鸡蛋、黄豆、鸡肉、牛奶等含有丰富鞘磷脂的食物来补充营养。
2、补充DHA,也能帮助宝宝的眼脑发育,所以妈妈们平时也要注意多吃深海鱼类、干果、藻类等食物。
3、补充含钙的食物,这能帮助宝宝骨骼、肌肉和神经发育,所以可以多吃乳制品、小鱼、虾米、豆制品等食物。
4、充足的水分,这点很重要。像我中午午餐和晚餐必然都会喝一碗汤,平时白天工作时,也会提醒自己注意补充水量,或者方便的话,可以自带豆奶和米浆,这些都对产奶都很大好处。
保证有质量的三餐的同时,恢复上班的妈妈们也要保持愉快的心情,我的建议是刚开始上班的时候还是量力而行,可以跟上司沟通,也可以寻求同事的帮助,保证自己有一个相对平稳的过渡期。
现在我的奶量已经有所恢复,但是对兜兜还是以混养的方式为主。因为首先孩子已经适应了这种喂养方式;其次就是感觉惠氏S26铂臻这款奶粉也挺适合我家宝宝的,最起码现在用下来挺好的,这里要表扬一下老公的明智选择。
这次的经历让我感概,没有一个背奶妈妈是容易的,我已经觉得属于幸运了,虽然过程曲折,但好歹我也算半追奶成功,但对于那些一上班就特别忙碌而导致放弃母乳的妈妈,我认为也没必要苛责自己,只要我们心里是爱着宝宝的,不管是母乳还是为他们选择一款靠谱的奶粉都是一样的!
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