【如何提升免疫力?】1. 快乐:开朗快乐的人,体内干扰素会增加,免疫细胞更活跃。2.生活规律:睡眠不足会减少体内免疫细胞的数量,降低免疫系统的功能。3.常洗手:常洗手、勤通风,是减少病毒传播的最简单方式。4.不随意用抗生素:很多抗生素的不当使用,会破坏人体的免疫功能。5.健康饮食:适量优质蛋白,少油脂,高油脂饮食容易产生自由基。6.多吃蔬果抗氧化:多吃葡萄,柳橙,桔子,番茄,花椰菜,胡萝卜,菌菇类等蔬果,每日补充维生素矿物质。7.完善机体内环境:补充益生菌,改善肠道菌群比例,强化肠道细胞免疫功能,纠正贫血,锌缺乏,改善铅污染。8.在需要时,选择高品质健康产品,对于增强自身免疫力很有帮助。
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