我们都知道肠胃健康很重要,但你又是否知道肠胃不好会让整个身体都出现炎症!快来学习,只有“肠”保健康才能常保健康喔!肠道是“反映全身健康的镜子”,同时也是最危险、最肮脏的地方,无数由口腔侵入的病菌毒素以及肠道原本就存在的坏菌军团,虎视眈眈地想伺机入侵人体。今天就给大家介绍肠道健康套餐的“三步曲”,为您的肠道健康“保驾护航”。1、纤维餐每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中,能促进好菌增殖,吸收足够的水分,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除胆固醇和毒素,净化肠道内环境。一般来说,你只要食用1个中等大小的红薯或1个大石榴就可以轻松获得30克食物纤维了。另外可在主食中加上一些粗粮,粗中有细,仔细咀嚼,不但在增加口感的同时让饱腹感增强,使便量更加充足,而且其中所含有的膳食纤维可以促进肠蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,让其顺利排出体外。2、为肠道“补水”正确解决便秘的喝水法是高速度喝水:每次将一大杯水一次性喝完,比平时日喝水的速度要快,提升肠道蠕动速度,并为身体减轻压力,便意一定快速“降临”。 3、肠道健康操 每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。另外,对于家有宝宝的家庭来说,还需居家常备一些帮助肠道恢复健康的药物,比如现在知名的“妈咪爱益生菌”。妈咪爱益生菌之所以备受儿童喜爱,其中的原因是它可以配合牛奶,果汁,奶粉等冲调产品一起服用,不会让宝宝感到治病如此难熬和痛苦。经常服用的宝宝,其肠道中益生菌数量占优势,强婴幼儿肠道功能及免疫力的同时,促进健康成长。成人服用妈咪爱益生菌也同样有效果,因其有专为儿童肠道设计的保护肠道功能,成人更可放心服用。每天冲入温水中,不仅调节肠道,去除口气与疾病,还能促进朋友们的感情!
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