保护口腔健康做好这几点
口腔健康不可忽视,怎样才能拥有一口好牙,主动预防口腔疾病的发生呢?专家建议,要养成良好的口腔卫生习惯,具体有:
1、每天养成刷牙的好习惯。早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙,这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣,软白污物和牙菌斑消除。
2、及时漱口。在每次吃完饭以后都要用水进行漱口,让牙齿缝隙里面没有残渣,减少细菌的生成。
3、清晨醒来和晚上睡觉之前可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击,这样可以让牙齿更牢固。
4、按摩牙龈。将拇指和食指用水洗干净,用干净的手指来回的按摩牙龈,也可以用专门的工具套在手指上面按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环,健康牙龈是牙齿更牢固,避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动脱落,
5、注意饮食结构。平时应多吃一些富含有维生素的食物,合理饮食,粗细搭配,保证营养平衡。
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