快乐做月子

经常有姐妹们在圈里问，坐月子可以洗澡吗，可以剪指甲吗？可以出门吗？这都什么年代难道真的还一个月不洗澡不剪指甲，今天看到一篇文章分享给大家，希望帮助大家转松座月子！别再拿“月子病”恐吓新妈妈了！ 妈妈爱我孕育 2017-04-05 坐月子可以追溯到西汉《礼记内则》，称之为月内，距今已有两千多年历史。从社会学和医学的角度来说，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。 尽管现在做月子的科普文章已经很多很多了，但时不时总有妈妈来问：“坐月子能洗头洗澡吗？” “坐月子可以吃肉吗？” “坐月子可以下床活动吗” “坐月子可以剪指甲吗” “我现在常常腰酸背痛，是月子病吗”…… 问题就不一一列举了，很多妈妈都有这样那样的顾虑，生怕月子没有坐好，留下病根，老了受罪。一个月子坐的心烦意乱、忧心忡忡..... 实际上科学做月子并没有那么多的禁忌，该如何做才能不留病根又健康调理身体呢？ 捂月子 传统认为坐月子就需要捂、要包头巾，不能开窗，要穿的厚些，裹得严实些。其实，不管哪个季节，妈妈和宝宝都是需要呼吸新鲜空气的。 科学坐月子应注意哪些方面 1、注意休息：产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己疲劳，但决不要整月躺在床上。传统认为产后一个月不能下床活动，这样身体才能恢复好。这也不可取，顺产的妈妈产后6~8个小时、剖腹产妈妈产后24小时就可以下床活动。如果一个月卧床不起，肯定会让你没有食欲，没有力气，甚至可能会导致便秘等疾病。 2、合理安排饮食：产后身体虚弱，既要恢复身体的生理功能，还要哺乳，因此需要各种营养素和充分的能量。传统认为产后要大补，其实补品也要因人而异，适当地补有利于身体健康，但补得不当就会伤害身体。 3、食用蔬菜水果：产后新妈妈摄入的蔬菜水果如果不够，是很容易便秘的。产后蔬菜、水果一样不可少，不仅可以补充维生素C和纤维素，还能促进食欲，帮助消化。所以蔬菜水果一定要吃。 4、保持清洁卫生：从产后第二天起，产妇可以正常的梳头、刷牙、漱口。传统坐月子认为月子里不能刷牙、梳头发。但是刷牙可以预防口腔疾病，梳头也可以刺激头皮的血液循环。只要注意，选择软毛的牙刷，梳长发不要使劲拉拽就可以的。 5、注意子宫恢复：恶露的颜色由红变白，数量由多变少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。传统认为，多喝红糖水，可以帮助补血，以及促进恶露排出和子宫复位。事实上，过多饮用红糖水，会增加恶露中的血量，从而引起贫血。一般喝红糖控制在7~9天即可。 6、保持精神愉悦：为预防产后抑郁，家里尽量保持愉悦的气氛，丈夫应多体谅妻子，在精神和生活上给予支持。 7、适当锻炼身体：坚持在月子里锻炼身体，做一些产后体操，可以很好的恢复体质、体型，同时也可以提高免疫力。 8、绝对避免性生活：正常分娩四周内，禁止性生活。若是剖腹产，至少都要等到三个月之后了。 科学坐月子的禁忌 1：产后应禁食生冷、寒凉之品，忌食辛辣大热的食物。 2：产后饮食不能滋补过量，容易患肥胖病，引发多种疾病。 3：可针对症状用些中药，配合食疗料理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等。 4：做月子牙龈比较敏感，可用温水刷牙漱口、避免刺激。 5：洗头洗澡需注意水温，洗完后要赶快擦干身体，及时穿好衣服。头发未干就不要扎起来，也不要马上睡觉，可