期有一些妈妈咨询宸妈该如何改善宝宝的睡眠,让宝宝睡得好一些。一一回复的工作量太大,宸妈就开篇帖子简单聊一聊吧。
宸妈的方法适用于三个月以上,一岁以下的宝宝。三个月以下,宝宝刚从温暖的子宫来到陌生的世界,需要时间去适应,吃奶、夜醒频繁,白天小睡质量不高是普遍现象,甚至会喜欢抱睡。对于一个视力只能看到喂奶时妈妈的脸,看见的颜色只有黑白的小婴儿来讲,没有安全感是肯定的,妈妈们不妨多抱抱宝宝,并及时回应宝宝的需求。一岁以上,仍然频繁夜醒,纠正的难道会大一些,请咨询专业的睡眠咨询师制定个化方案。
好,我们先来聊一聊睡眠仪式和分清昼夜。这两点都是帮助宝宝明白,晚上才是用来睡长觉的。
分清昼夜,从宝宝出生的第一个月就应该做起。具体的办法是,白天小睡一概不拉窗帘,大人讲话、看电视不降低音量,让宝宝知道白天的环境就是嘈杂的,晚上睡觉一律关灯,不留小夜灯,保持漆黑一片。同时,给宝宝建立睡眠仪式,每天晚上睡前洗澡、做抚触、抱着宝宝拉起窗帘,穿睡衣、穿睡袋、调暗灯光、吃奶,我建议小月龄的宝宝穿不分腿的睡袋。一是可以防止踢被子,二是有包裹住的感觉,会比较有安全感。在吃奶的时候就可以把灯光完全关掉。当发现宝宝没有大口吞咽的有效吸吮时,轻轻拔出乳头,很多宝宝可以继续睡过去。
另外,妈妈要有意识的让宝宝早睡,尽量不要超过10点,因为10点以后到凌晨两点是生长激素分泌旺盛的阶段,而只有在熟睡状态下生长激素才能分泌,所以早睡一是促进宝宝生长发育,二是可以避免宝宝因为困过头了而崩溃大哭。很多没有给宝宝养成早睡习惯的妈妈会发现,往往10点左右,宝宝会异常兴奋难以哄睡,这恰恰证明宝宝已经困到极致了,所以早睡也可以有效改善频繁夜醒的情况。
亲密育儿理论的创始人西尔斯医生讲过一段话,我个人非常喜欢,和正在被宝宝频繁夜醒所困扰的妈妈们共勉:也许你有些忧郁,不知道宝宝会向你持续索取到什么时候,放心吧,不会太久。他躺在你臂弯的时刻,紧贴在你身边的时刻,都不会太久,但你由此传递给他的爱的信息,和你永远为他敞开心扉的心意,将持续他的一生。 祝宝宝和妈妈们好眠。
更多>>
更多>>