常言道,
幸福怀孕时,十月育胎宝。
却不料,
孕早吐不尽,吃吃吐又来。
是不是被小编说到心坎啦!从古至今呀,这孕期的孕吐就是很多准妈妈的痛,其实对准妈妈们来说,孕吐难受事小,只是这吃下去的营养都吐掉了,导致营养摄入减少,这可不容忽视呀。在孕期准妈妈对营养的增加,不仅仅是为了满足宝宝的生长需要,甚至对哺乳期分泌乳汁、哺乳婴儿、产后恢复都有帮助。
注意啦!注意啦!小编这就教你几个“击破”孕吐的妙招,接招吧!
心理治疗
曾经的你或者现在的你是不是经历着各种复杂的情绪。知道自己的怀孕那一刻被激动和兴奋的心情围绕,但是下一刻就开始想前段时间一直吃不下东西,会不会对宝宝不利呢?我孕吐这么严重,会不会对宝宝不好呢?
准妈妈们,放轻松,不要有太大的心理压力,宝宝比我们想象的更坚强。而且孕吐是孕期正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响。你可以通过多与周围的妈妈和孕姐交流,相互学习,了解一些相应的科学知识,也可以多和体检医生交流,让医生给到你更加科学合理的解释,以此来解除心理压力。记住啦!孕期的心理放松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应可能会更重哦!
饮食疗法
当然心理疗法只是第一步,在饮食方式上的改变也能让你的孕吐适度缓解。在口味上准妈妈们可以尽量选取自己想吃的东西(当然,那些明令禁止的食物就别想啦),并且通过少食多餐和改变就餐环境的方式,激发食欲,促进营养摄入。
一粒疗法
小编知道很多准妈妈信食疗多过“药疗”,但整个孕期也就十个月,大多数准妈妈的孕吐状况会持续3个月甚至以上,通过正常的食疗方法怎么能保证三分之一孕期的营养需求呢,所以及时真正缓解孕吐反应迫不及待。而小编说到的这个“一粒疗法”非常简单,只要准妈妈们合理摄入B族维生素:维生素B1、B2、B6及C等,就能很大程度减轻准妈妈们的早孕反应。
说到B族维生素很多妈妈都会感觉到陌生,可千万别小看它,它不仅是整个孕期和哺乳期都应该合理摄入的营养之一,而且有数据研究表示,孕妇在补充B族维生素后,准妈妈孕吐反应得到有效缓解和改善。而这B族维生素就藏在每一粒专为孕产妇设计的惠氏玛特纳中。
如果你认为每一粒小小的玛特纳中仅含有准妈妈所需的B族维生素,就太小瞧它啦!在每一粒玛特纳中还富含23种维生素和矿物质,叶酸、维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素D、维生素E等多种维生素,更有硒、铬、钙、镁、铁、锌、铜等等矿物质,轻松满足准妈妈和胎宝宝日常所需的摄入,轻松支持孕期的特殊营养需求,全面养护妈妈和宝宝健康每一天,让孕妈妈的孕期变得轻松无比。
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