“春雨惊春清谷天,
夏满芒夏暑相连,
秋处露秋寒霜降,
冬雪雪冬小大寒。”
二十四节气歌,是儿子非常喜欢的一首儿歌。而今日亦恰逢谷雨,所以今天和大家一起来了解下谷雨这个节气和养生之道吧!
谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气。谷雨,就是雨水生五谷的意思。由于雨水滋润大地,五谷得以生长,所以,谚云:“谷雨前后,种瓜种豆”。
清明断雪,谷雨断霜。谷雨一来,寒潮会退去,气温也会渐渐回升。杨花柳絮随风舞,雨生百谷夏将至。暮春回望,你可曾辜负大好春光?
谷雨一到,夏天不远,这个时候的气候特征,将是强对流天气多发。一般四到八月份,是强对流天气高峰期。最佳天气多变,气温亦不稳定。
那么,这个季节,该如何养生呢?咱们接着往下看~~
体:防“湿邪”伤身
医学专家表示,谷雨节气后空气湿度逐渐加大,是神经痛的高发期,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。如果已有“湿邪”侵入,可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
食:健脾是关键
谷雨一过,春季就要过去了。此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,是身体补益的好时机,应适时进食补血气的食物,但不能像冬天一样大补。
古人有“四季不食脾”的说法,应根据个人体质,食用一些益肝补肾的食物,还可多吃健脾胃、去湿食物,如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等,为安然度夏打基础。
防:避免接触过敏源
谷雨时节风大沙多,应尽量避免在浮尘天气进行户外活动,外出时尽可能选择浮尘较轻的时段,并戴口罩或用纱巾蒙头;多喝水,适当多吃些清肺、润肺食物。
此外,谷雨前后,杨花柳絮随风舞,很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。户外活动,也要做好防护。
居:养生小运动
● 冷水搓鼻翼:谷雨前后飞絮较多,早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,有助缓解过敏。
●茶水洗脸:用喝剩下的茶叶水洗脸,能舒缓皮肤,还能让脸部皮肤光泽滑润。
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