抓住春季长高黄金季！两大法宝吃出“高人一等”

      正值春季长高黄金时节，很多妈妈对于宝宝长高的问题十分重视，于是一味地给孩子“吃吃吃”。但是，孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？育儿专家表示，答案是否定的。如果一不小心吃错食物，不但影响长个，还会伤害身体健康！那么，对于孩子长高来说，到底不该吃什么？应该吃什么？下面我们跟随小编来盘点一下！

        4类阻止宝宝长高的“NG食物”

       ①寒冷刺激性食物——随着气温升高，清凉的饮料和雪糕慢慢走近孩子的生活。但是，妈妈们不知道的是，过于寒凉的食物，很容易损伤肠胃消化系统，并且会引起食欲不振。尤其是对于宝宝娇嫩的肠胃系统来说，更会影响到营养物质的消化吸收，进而造成生长发育不良。

       ②碳酸饮料类——据相关研究发现，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为钙质缺乏而影响正常发育。尤其是某些饮料中磷的含量过高，过量饮用还会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，进而影响身体长高，父母需要特别注意。

       ③糖果与甜食——如果宝宝食用过多含糖食物，十分容易导致食欲不振、食量减少，同时也会影响营养物质的吸收。而且进食过多糖分，会致使体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸增多，这时需要体内碱性的钙来中和，钙的消耗量会因此增加。而宝宝进食过多糖分，肥胖等疾病也会伴随而来。

      ④油炸、腌制食品类——现如今，薯条、炸鸡、火腿肠、膨化食品等垃圾食品横行，诸如此类的油炸、腌制、罐头类制品成为宝宝生活中的常见食物。但是，这些食物不仅没有营养，而且在制作过程中又添加了各种添加剂，例如香精、防腐剂、色素等等，并且高油、高盐、高热量，不仅对宝宝脆弱的胃肠黏膜有较大刺激，而且过度食用还有可能引起宝宝消化道不适，影响正餐摄入。此外，像一些反季节水果、油炸食物等这些食物会刺激孩子的性早熟，长时间摄入过量会致使骨骺端提前闭合，导致身高不能继续生长。

       2种营养素助力宝宝长高“gogogo”

       ①维生素D：骨骼钙化的重要角色——维生素D能够促进钙质被身体吸收和运转，只有在维生素D的帮助下，钙质才能被小肠粘膜吸收进入血液最终到达需要钙质的组织和器官。而且，维生素D还能促进肾小管对钙磷的重吸收，减少通过尿液流失的量。此外，维生素D还能促进成骨细胞的增值和破骨细胞的分化，以及有助于新骨的钙化和促进钙的游离，从而使骨质不断更新、维持血钙平衡，从而保证身高增长基础的骨量。

       ②维生素A：身高增长的原始动力——有些妈妈知道维生素A可以提高抵抗力，抵御外界病菌的侵袭，减少宝宝患感冒、发烧、腹泻等常见病的频率，同时还可以预防缺铁性贫血。但是，鲜有妈妈知道维生素A对于宝宝长高的重要作用。维生素A能够促进蛋白质生物合成，有助于细胞增殖和分化。同时，维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进骨细胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是长骨）的生长速度。此外，维生素A还能促进生长激素、甲状腺激素的分泌，这些激素都与身高增长密不可分。

        从上文的描述中我们不难看出，维生素A和维生素D对于长高的重要作用。那么，日常家长应该如何去为宝宝进行补充呢？

       维生素D：很多妈妈认为晒太阳可以促进紫外线与皮肤合成维生素D，这看似是正确途径的背后，实则蕴藏着风险。小宝宝皮肤娇嫩，不宜长时间晒太阳，不仅会对皮肤造成伤害，还会增加成年后患皮肤癌的风险。外加我国雾霾状况日益严重，因此，宝宝体内更易缺乏维生素D。所以，宝宝成长所需的维生素D仍需额外补充。

       维生素A：在日常食物中的来源看似丰富，实则不能为宝宝补充足量。维生素A的食物来源主要集中在两大类：动物肝脏和深色蔬菜，肝脏是机体解毒器官而且胆固醇较高，有毒素富集的危险并且异味较大，不建议作为常规食物给宝宝过多食用。胡萝卜等深色蔬菜中不含有直接的维生素A，而是以β胡萝卜素的形式存在，在一定条件下可以转化成维生素A，但是受到烹饪时间、方式等因素的限制，转化率不足1/12。所以，宝宝几乎不能从食物中获取到足量的维生素A。我国是世界卫生组织界定的儿童维生素A中度亚临床缺乏国家，因而医生、专家往往从宝宝出生起就建议每日额外补充维生素AD滴剂（伊可新）的原因，一方面是维生素AD对于宝宝的健康成长十分重要，另一方面是我国国情现状的迫切需要。

      学习了以上这些知识之后，各位家长一定要抓住春季长高黄金季，为宝宝吃出大长腿！