春天,万物复苏,生机盎然,也是宝宝生长发育的"黄金"季节。世卫组织一项报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得快的是在3-5月份,这三个月中身高增长是9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。 在这美妙的季节里,宝宝的消化吸收能力将会增强,生长激素也加快分泌。在外有充足的紫外线照射量,进一步刺激宝宝骨骼增长,加快组织的新陈代谢,从而使春季成为公认长个的黄金时期! 面对如此天赐的好时节,我应该如何把握时机,才能不负春光,让宝宝在春季赶超同龄,窜出大高个呢?我觉应该从以下几点着手😃😃😃 1、加强营养:拒绝挑食,少吃垃圾食品 一提到营养,有些父母会认为让宝宝多吃就是有营养,其实这是不对的。首先,吃得太多宝宝容易变成小胖墩儿,是一种不健康的状态。另外,过食的宝宝血糖一直处于高水平。 父母要给宝宝提供均衡的营养而不是大量的食物,尤其要少吃垃圾食品。 营养均衡是基础 想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。一定要拒绝挑食,每天保证吃入食品的多样化,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 推荐食用 蔬菜水果:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。 杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。 专注补钙是法宝 钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。 推荐食用 金标迪巧小儿碳酸钙D3+K2,宝宝爱吃,妈妈放心。 2.优质睡眠:晚上10点前应进入睡眠状态 地球上所有的生物都要有睡眠,睡眠是人类生命中重要组成部分。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠的好与坏对宝宝的生长和发育至关重要! 生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰,晚上睡觉时要平躺,让下肢放松,让骨骼得到充分休息。有统计显示,如果孩子总是晚睡,一两年后,孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠,保持8-9小时睡眠时间,白天最好午睡半小时,晚上睡觉前不要吃宵夜,也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性活动,如看电视、玩游戏、打手机等,这些活动都会让大脑皮层兴奋,不容易进入深睡眠状态。 3.适当运动:户外运动效果好 运动能很好促进孩子的骨骼发育,而户外运动可以增加食欲、促进血液、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量,有利于肌肉骨骼的发育,提高肺活量、促进生长激素的分泌。因此,在温暖的春季,应多让孩子参加户外运动。能够促进长高的运动主要是纵向跳、牵拉类运动,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的,比如,打篮球、跳绳、引体向上、游泳等。但需要注意的是,千万不能让孩子运动过度,一旦强度过大就会适得其反,不但可能造成身体损伤,还可能会抑制孩子的骨骼生长。 总之,春季是个好季节,我一定,一定要在温暖的天气里多带孩子出去动一动,帮助宝宝长出满意的大高个!😃😃😃
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