孕育养娃神器
脂肪,一直被认为不是什么好东西。引起肥胖,高血压,动脉硬化... 脂肪表示不服气,在你们小时候,辛辛苦苦帮助神经系统和大脑发育,自己贪恋我的美味,无节制的多吃,这下生病了。 脂肪是1到3岁孩子生长发育的关键营养物质。我们人体的脂溶性维生素必须溶于脂肪才被吸收,比如维生素A、D、E、K。脂肪还是荷尔蒙的很重要组成部分;我们熟知的DHA就是脂肪的一种。 可见,脂肪不但不可怕,是孩子生长必需的营养素。但脂肪也有好坏之分,对于孩子而言,我们要认识ω-3(亚麻酸)和ω-6(亚油酸)。
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ω-6(亚油酸)ω-6对皮肤和头发生长有益,有助于骨骼发育,1到3岁的孩子每天需要摄入7千毫克的ω-6。ω-6存在于大部分食用油中,比如一勺红花油中约含4千毫克ω-6 ,一勺向日葵籽油中约含3千毫克ω-6;一勺玉米油大概含有2千毫克ω-6。和配方奶粉的宝宝可以无需担心,奶粉中会按照国家标准添加相应的营养成分。如果没有喝奶的宝宝需要注意在11个月时要有意识的引入炒菜。如果宝宝无法一下子适应炒菜,还是习惯吃辅食泥。那可以在辅食泥中滴一两滴亚麻籽油或者橄榄油等,也可以用牛油果作为手指食物。
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