很多人都会觉得孕妇是世界上最幸福的人,只负责吃吃喝喝,还能享受到女王一样的待遇,殊不知,孕妈妈们要承受各种问题,没有亲历过孕期,你是无法想象的---孕早期的孕吐,孕中期的忐忑,孕晚期的肿胀,孕期的时候上孕妇学校,准妈妈们坐在相互交流孕期经验,少食多餐,把握营养均衡搭配,注意锻炼,养胎不是静养,而是要精养。
担负孕育胎儿的重任,有的孕妈妈会担心自己吃的过多,而造成孕期肥胖,身材变形,其实,孕妈妈们的营养一定要跟得上,而并不是单纯的吃的多,而是在于精!
孕期的我,少食多餐,外加适当的锻炼,无论是精神状态,还是体重都控制的特别好,连朋友们都说,这次呀一定会生出一个更加贴心的宝宝。
那么我就来介绍下我的孕期秘诀吧:
首先,要有一份营养健康而又低热量的食谱,我的食谱也是特别的简单,主食涵盖了各种粮食作物,还添加了水果和坚果,颜色上搭配的也是特别的漂亮,每次吃饭都成为了精神上的享受。
每天早上,冲一杯孕妇奶粉,煮一根玉米或是来一个三明治,再配上各色坚果20g。中午则会安排地比较丰富,注意荤素搭配,比如含有高钙高蛋白质的海鱼鲜虾,以及应对孕晚期水肿的白萝卜、冬瓜等,而应季蔬菜补充各种维生素,这些都是孕妈妈很好的选择。睡前喝一杯孕妇奶,不仅能替代牛奶给到孕妇所需的营养,还能帮助孕妇更快入眠。
说完了孕妇奶粉,我还要再强调下孕期补充优质蛋白质的重要性。孕早期的时候,我孕吐现象比较严重,还有有烧心的症状出现,这时候,吃不下去多少饭,除了必须喝孕妇奶粉外,可以在早餐时候补充蛋白粉,不要着急的喝下去,一点点的喝,这样不仅有助于营养的吸收,也不会有太大的反应。
最后,在孕期要一直补充多种维生素,也就是医生们简称的多维,最好从备孕期就可以食用,这样有助于调节孕妈妈的体质喝补充每日所需的消耗。
孕期的女人,被称之为十月皇后,其中有幸福,有快乐,也有惊喜和烦恼,而这是每个女人都要经历的成长过程,从孕期到宝宝出生,这一段时间,感受到宝宝和我是心心相连的,那一刻我愿意承受住所有的辛劳,只希望宝宝健康出生,当她的一声啼哭,我那时才放下心来,只希望看到她健康成长,那一刻我就满足了!
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