关于职场妈妈瘦身的那些事儿

我是孩子一岁的时候回归职场的，回归职场后，看到身边苗条的同事，真的是备受打击，所以决定一定要减肥！

不过减肥当然不能影响宝宝啦，所以宝宝六个月之前，我一直是纯母乳喂养，专家也建议纯母乳喂养至六个月最好！等到了6个月之后，我就开始寻找一款好的配方奶粉来替代，这样我才能安心去减肥啊。

为此我做了很多功课，查了很多资料，最终还是定在了惠氏S26金装上，原因就是这款奶粉的配方很好，对宝宝的大脑发育有好处。在这部部分我还是查了想当多的资料的，要知道妈妈都要生一个聪明的宝宝，那如何让宝宝变聪明，就是我最关心的问题啦。那么首先要知道，宝宝的大脑发育是有关键期，这个关键期就是在宝宝3岁前。宝宝的脑重，到3岁时候已经接近成人脑重范围，以后发育速度开始变慢。所以0～3岁既是人生最佳开端，也是大脑发育的最佳养成黄金期！妈妈们一定要抓住这个重要的时期，为宝宝一辈子的智慧打基础。而神经鞘磷脂，DHA，胆碱，叶黄素是神经元网络化的关键营养素，神经鞘磷脂是对帮助宝宝早期大脑神经元网络化形成至关重要的作用，有助宝宝动作能力和语言能力的发展；DHA可以促进神经元发育和生长；而胆碱能促进突触形成、保持大脑高效运转；叶黄素能保护大脑神经。

这些对大脑发育至关重要的营养元素，惠氏S26金装都含有。而且给宝宝试喝了之后，口味清淡，他咕咚咕咚喝的可开心啦。

小宝宝如此喜爱我选的奶粉，让我可高兴了，这样毕竟宝宝的成长发育的营养我就不用担心啦，所以我就开始主攻减肥的部分啦。

工欲善其事必先利其器。减肥还得先知道最重要的一些知识，比如【基础代谢】这个东西。

【基础代谢】是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。每个人基础代谢率都不一样，不一样取决于肌肉含量的多少。肌肉是消耗能量的组织，肌肉多的人，暴饮暴食也不会容易胖，就是传说中的易瘦体质，而肌肉少的人，吃的能量比消耗的多的话，就会堆积成脂肪，变成肥肉。这也是很多人怎么吃都不胖，而有些人喝口水都能胖的原因！而随着时间的变化，女性基础代谢率会越来越低，这也是为什么年纪大了，就开始发胖发福了。

所以，基础代谢是个很硬的指标！你如果想要‘躺着瘦’‘暴饮暴食’也不会发胖，你就必须提高基础代谢率。而提高基础代谢率就必须增加肌肉。

看下图，同样身高体重的三个人，因为身体肌肉多少不同，身材也是大大的不同啊！所以宝妈们！练出肌肉势在必行！马甲线什么的我们也可以拥有！

肌肉纤维是要被‘破坏’，才会重组，然后长得更强壮，所以我们要做特别的训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，举哑铃......

了解了这些基础知识后，我就开始行动了。身为职场妈妈，时间真的是不多，所以我的锻炼主要是饮食为主，运动为辅，见缝插针地进行。有条件有时间的宝妈们可以去健身房。由专业指导帮助减脂，增肌。

首先，职场妈妈能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着！这是万金定律！一定要控制好自己。

再则就是吃饭最好七分饱，千万不能吃太饱！吃完饭如果情况允许的话，请立即贴墙站立半小时，脚肚子，屁股，后背，后脑勺都需要挨着墙，成一条直线。这时候会感觉肚子有种被拉伸的感觉。会有点疼痛。很多人会坚持不下去。这样做是帮助胃能更好地去消化食物，经常便秘的宝妈更要试试这个方法。

另外，职场妈妈可以运动的大块时间不多，可以和我这样，有时间就做一组训练，比如深蹲，仰卧起坐等等的这些，每次10-12个，做完一组后休息30秒，然后再做，一共做3组。刚开始锻炼强度可以不要这么大，每次6个也可以，关键是要做完整组动作，坚持下来，然后慢慢增加数量。深蹲的时候，要注意姿势标准，膝盖不能超过脚尖，下蹲后要静止一下，然后站起来不能特别快；而仰卧起坐可以半起，也是停止一下，然后下来，一开始会很累，坚持几天，每天逐渐增长时间。我的体重已经再逐渐下降了，而且腹部的马甲线也隐隐出来了呢，而我的宝宝呢，喝着我选的惠氏S26金装奶粉，也在健康地成长着，在向着聪明宝宝成长的道路上一路狂奔着呢~

有关产后瘦身和宝宝选奶粉话题，也欢迎妈妈和我多多讨论哦。毕竟娃娃聪明，妈妈苗条，基本是我身边妈妈圈永恒不变的热点话题啦！