产后职场妈妈体重管理

宝宝如今已经两岁了，经常看到很多孕妈妈暴饮暴食，我想，是时候给你来放一个大招了！

因为曾经我就是孕期太过于放纵自己，以至于到了孕晚期体重从108暴增到156斤。甚至生完孩子，体重也一直在120左右徘徊，一边要母乳，一边要减肥，又不能节食，不然母乳营养跟不上。简直了，以前所有的衣服都不能穿，98斤的身材肥到156斤，我只想跟那个傻傻的自己说一声，你咋不上天呢？你咋不和太阳肩并肩了？

查了很多资料，说母乳是对宝宝最好的馈赠，妈妈可能不知道，因为宝宝在3岁前，特别是1岁前，是大脑神经元网络化的高峰时期，宝宝的大脑发育，包括视力、听力、语言、记忆力、注意力都是神经元网络化的结果，而母乳里面含量最高的磷脂——神经鞘磷脂，协同DHA、叶黄素、胆碱等就是让宝宝大脑神经元网络化连接的关键营养素，所以妈妈们千万忽视不得。而神经鞘磷脂在母乳中天然含有。

而且，宝贝吃母乳妈妈还能减肥。但是到宝宝一岁的时候，依旧保持在120左右，我开始不淡定了，这边想要回归职场，不能继续母乳了。我终于下定决心断了母乳，只是现在奶粉我也不敢随意给宝宝吃，就到处问身边的朋友。

重重品牌筛选下来之后，最后选择最近比较火的惠氏S26金装奶粉，首先它是一个知名品牌，信赖品牌的力量，其次是因为婆婆的朋友大力推荐，不过让我选择这款奶粉最重要的原因是是学医的妹妹给我做的科普。说它和美国国立研究院的宝宝大脑计划有合作，科研能力还挺强，让我越发对惠氏S26金装有好感了。

另外我也查了它的配方表啊，看营养元素啊，发现它里面含有丰富的神经鞘磷脂，这也是我选择它最主要的原因。在购买之前我自己也对比了一些配方奶粉里面含的营养素。虽然有其他奶粉现在也说含有神经鞘磷脂，但是含量却是远远低于惠氏S26金装的，相比其他奶粉来说，惠氏S26金装神经鞘磷脂含量更接近母乳，同时也富含DHA、胆碱、叶黄素、协同助力宝宝大脑发育，让宝宝更聪明。而且奶味清淡，宝宝喝了之后也很喜欢。

解决了孩子营养奶粉的后顾之忧，我就果断踏入减肥的路上！

在开始计划之前，需要了解一个词，叫基础代谢率。每个人基础代谢率都不一样，而肌肉决定基础代谢率的高低，我们常说那种怎么都吃不胖，躺着瘦的人，除了基因，就是因为她的基础代谢率高。容易胖，喝口水都肥的姑娘就是基础代谢率太低。

所以有些人一开始，绝食两天就能瘦几斤，而现在即使绝食也瘦不下来，就是因为随着年龄的增长，我们基础代谢率越来越低，特别是中年妇女。所以很多人不知道为何到中年就大腹便便的样子。

所以，第一个事，是决定增肌！当然不是那种金刚芭比娃娃，想要练出那种肌肉不是普通人能达到的！没有了后顾之忧。于是我就开始了减肥大计！

1、上班路上坚决不坐车，因为距离不是特别远，大概半个小时的路程。然后每次上班提前四十五分钟走过去，还有富余的十分钟主要怕自己走的慢耽搁，空出来十分钟就不用掐着时间了，而且基本不会迟到！除非有什么特殊情况，一般我都是走路，不会坐车的。

2、不能久坐，上班时间不是太忙的时候，我都会站起来活动一下，具体办公司有哪些可以做的运动，你们也可以查一下，我是在瑜伽里找的。

3、饮食要清淡，均衡营养！能吃七分饱决不吃十分饱。能不出去吃烧烤打死也不吃，即使偶尔推不掉的必要应酬，才会出去破例一次！

4、晚上饭后四个小时练习10-30分钟瑜伽！

就这样，如今宝宝已经两岁，而我也在一年时间瘦到了99斤，因为多了些肌肉，所以整个人看上去比98斤的时候更加健康。有种健康达人的美！哈哈！

以上，就是我的产后减肥经验，分享给你们！另外提醒一下孕期的朋友，千万别放纵自己胖成猪。