儿童长个“黄金期”，夏季补钙你会吗？

补钙一直是妈妈们特别关心的话题，每逢长高季（除了春季是孩子长个的“黄金期”外，夏季也是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段）总会引发一场“儿童是否要补钙”的争夺战，虽为“老生常谈”，但也侧面反映了其在儿童生长发育中的重要地位。

来源 | 医学界儿科频道

六成儿童身高低于遗传水平，或许只因家长不懂

联合国儿童基金会2015年全球儿童营养框架中，对儿童长远健康指标进行了明确说明，其中 “成年身高（Adult height）”被放于首位。由此不难发现，儿童身高生长达标（身高达到年龄要求）不仅是当下健康的标准之一，更是其成年后身心健康、个人发展以及生活质量的保证。

然而据相关调查显示，国内约1/3的家长没有科学测量、监测孩子身高的习惯，日常进行身高管理的孩子更是不足1%，这与国外相比存在较大的差距。家长对于孩子身高生长的不重视以及认识误区往往会错失对儿童有效且最佳的干预时机，从而未能达到理想身高。一项《中国城市学龄前儿童身高生长现状评价》报告显示：近60%的受访儿童目前身高水平低于或等于其遗传身高水平。报告中还强调：“应重视后天环境因素对孩子身高增长的影响”，包括为孩子提供合理的营养、保证充足睡眠、保证适当运动、保持心情舒畅等，全方位促进孩子身高的合理增长。

合理补充营养素，关键时期促生长

营养物质是砌成儿童身高的“砖瓦”，理想的身高必然与合理的营养密不可分。一项针对身高与主要营养素摄入量间的关系的研究，随机选取7所小学学生1410名，年龄6-12岁，制订统一膳食记录表，并分别计算受试儿童每人每天能量、蛋白质、锌、铜、铁、钙等营养素的实际摄入量，经分析表明，学龄儿童身高与钙和维生素D、蛋白质等营养素的摄入量呈显著正相关。

而另一些营养素，例如核黄素、维生素A等则通过影响儿童食欲和免疫功能，间接影响儿童的身高生长。

钙是基石，这么补更合理

充足的钙能够为骨骼的生长提供必需的原料，同时能增加骨量。牛奶中除了有大量优质蛋白质外，还有大量的钙（含104 mg钙/100 ml）。多项研究发现，自幼坚持每天饮牛奶儿童的身高，较少饮牛奶儿童的身高增长5 cm；日本儿童身高曲线与牛奶鸡蛋消费增长曲线一致。牛奶对儿童身高增长有着长期的作用，并早被国外学者所肯定。

按照我国制定的膳食推荐摄入量（RNI）标准，针对16所幼儿园儿童（5664名）营养摄入量与生长发育关系的横断面现场调查发现，其中钙摄入量较低（41.9%~81%）；膳食中钙摄入量占RNI比例<50%组的儿童身高明显低于RNI≥80%组（P＜0.01）。给予补钙干预后，儿童的身高有了显著增长。所以，充足的钙是保证儿童身高增长的必需条件，如果膳食不能满足钙的推荐摄入量，建议通过额外的钙剂补充。

补钙补多少合适？据中国营养学会发布的2016版《中国居民膳食营养素参考摄入量表》显示，儿童每日钙摄入量需按年龄段分为：0-6个月是200 mg，6-12个月是250 mg，1-3岁是600 mg；4岁以上每天需要800 mg；青春期则每天需要1200 mg。一般而言，日常生活钙的摄入仅满足所需要量的2/3，另外1/3是需要额外补充的。

如何选择适合儿童的钙剂？在产品选择上应以适宜儿童的补充剂型及剂量为标准：迪巧®儿童维D钙咀嚼片，专为3岁以上儿童设计，其钙源采用安全性、稳定性高的精制碳酸钙（含钙量40%，相当于钙元素300 mg），满足儿童每日所需；添加维生素D3（100 IU/片）辅助钙、磷吸收，调节钙平衡；3种水果口味设计+“大象”形状，使孩子更爱吃。

综上所述，身高生长是儿童健康状况的体现，补充营养素则能够促进儿童身高生长。其中，钙、维生素D和蛋白质是促进身高生长的重要组成部分。选择合适儿童的钙补充剂，进行科学干预才能助力儿童长高。

参考文献：

联合国儿童基金会. 世界儿童状况报告. 2013

中国预防医学杂志. 2015

中华实用儿科临床杂志, 2000, 15(2): 107-108.

胡荣华, 张斌, 刘艳,等. 学龄前儿童膳食管理现状及干预效果评价[J]. 中国学校卫生, 2014, 35(9):1380-1382.

J Steroid Biochem Mol Biol. 2010 Jul; 121(1-2): 88-97.