相信不少妈妈跟我一样,从未生孩子前的阿狸小身板到生孩子后的龙猫身躯。不得不说,胖的都有点心理扭曲了。
这种不美丽不如死的强大心理,迫使我开始了产后塑身。
那么,产后如何从饮食上管理体重呢?产后减肥这事,说起来也不简单,月子结束后我就开始做一些健身操,后面还运动结合饮食进行减肥,关于饮食上我就简单说说我的经验吧,就是吃不容易增肥还有营养均衡的食物。
比如吃一些莲藕啊,牛奶啊,酸奶啊,等等,多食用一些行气消食,利水气,消除产后水肿,清除肠道污物,刺激肠壁,防止便秘,非常有利于减肥的。
还有就是吃一些富含维生素纤维和膳食纤维的食物,他们脂肪含量低,对减肥很有帮助的。
还有大枣啊,芝麻啊,燕麦啊,这些不但滋养肌肤,润滑肠胃,还能很好的促进肠挪动,有助于体内废物的排出,不但减肥还美容。
当然了,因为母乳喂养,我们利用饮食来减肥的时候,不能一味的只知道减肥,还要注重宝宝的营养需求。也要注意多摄入一些像海苔啊,贝类和鱼等富含铁锌等微量元素和不饱和脂肪酸的东西,比如鸡蛋,黄豆等,让我们的母乳给宝宝更多的神经梢磷脂,因为这些是宝宝大脑和神经系统发育必需的营养成分,它跟DHA,叶黄素,胆碱能帮助大脑神经元连接,这就是一个聪明宝宝的大脑发育支持来源。
0--3岁,特别是1岁前是宝宝大脑的神经网络化的关键时期,也就是宝宝所有学习和思考发展过程的基础,宝宝的认知能力,语言能力,运动能力都有赖于这个大脑网络化。而神经鞘磷脂就是给宝宝提供了大脑网络化所必需的营养。
通过以上注意事项,我这几个月体重没有增长,恢复的还不错哦,打算半岁后断奶继续参加工作,断母乳后的奶粉都看好了。
就是惠氏S26-铂臻,这款富含神经梢磷脂,DHA,叶黄素这些关键营养素,而且这款奶粉还是瑞士原装原罐进口,口碑相当不错。它不但富含神经梢磷脂,DHA,叶黄素,同时还有GOS/scFOS双短链益生元组合,可以软化便便,能让宝宝肚肚轻松没负担。所以,如果是混合喂养或者是需要断母乳的话,这款奶粉可以考虑的。
不过想要瘦身的妈妈,也可以参照我的做法哟。
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