妈妈有一种崩溃的累，叫宝宝日夜颠倒！

当妈的累有很多种，但有一种崩溃的累，叫宝宝日夜颠倒!你(宝宝)永远不懂我(妈妈)伤悲，像白天不懂夜的黑，白天睡不醒，晚上哄不睡，摊上这样一个夜猫子，很多妈妈对此苦不堪言。

“三个月宝宝睡觉日夜颠倒怎么办，有没有妈妈有什么好的方法可以制服的?白天睡的很香怎么弄都弄不醒的，我真的累死了，每天凌晨三点多四点才睡真的好累!”

“我家宝宝一个多月了，也是日夜颠倒，白天怎么弄也不醒，夜晚怎么弄也不睡，苦啊!”

“我真的很没耐心了，真不知道怎么带小孩了，宝宝之前是有点日夜颠倒，白天睡得好，吃了奶就睡，叫都叫不醒，晚上就不爱睡了，大概一个半小时到两个小时起来吃一次奶，经常四五点就不睡了，要抱到天亮七八点才睡。”

如果没有当过妈，恐怕你永远也不会知道这是怎样一种人生体验。

只要你开始带孩子，你就会发现，那种能一觉睡到天亮的宝宝只在书里有，要不就是在别人家里，总之你自己的宝宝不会是这样。

很多时候你可能会疑惑，为什么宝宝的夜晚“战斗力”可以那么强。天黑睡觉本是一件很自然而然的事情，为何变得如此困难呢?

一、其实新生宝宝日夜颠倒，是情有可原的

宝宝在妈妈肚子里时并没有昼夜之分，因此习惯在黑暗的环境里活动。当妈妈休息时，宝宝是最活跃的，而当妈妈活动时，宝宝反而会去睡觉。

另外，妈妈的心跳和妈妈体内各种体液流动造成的咕咕声时刻陪伴着宝宝，这都会让他感到安心和舒适。

所以新生儿往往会在明亮的白天，甚至在各种嘈杂声中安然入睡;相反到了晚上，宝宝会因周围过分安静而感到不安，不肯入睡。

通常这种日夜颠倒的情况会持续几个月，有时可持续到出生后8-9个月。

二、纠正宝宝日夜颠倒的一些小技巧

1、帮助宝宝区分白天与黑夜

白天不懂夜的黑，是每个宝宝都要经历的阶段，帮助宝宝区分白天与黑夜的概念，就要用行动告诉宝宝，白天是玩乐的时间，夜晚是睡觉的时间，建立交替意识。

2、合理减少宝宝白天的睡觉时间

晚上不睡，往往是白天睡太多了。可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时。

下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉，当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。

带宝宝到户外走一走，当宝宝接触到外面的新鲜事物，会兴奋好奇，这样就算不睡觉也不会闹。

3、营造睡眠氛围，睡前给宝宝洗个热水澡

宝宝还不会分辨早晚，所以营造睡眠的氛围非常重要。

睡前给宝宝洗个热水澡，可以促进血液循环、让宝宝全身放松，对睡眠很有帮助。洗澡时扶着宝宝，让他的手脚在水里尽情扑腾，扑腾累了睡个好觉。

睡前给宝宝喂奶(这个喂奶时间最好固定下来)、拍嗝，然后把灯调暗，给宝宝哼哼歌，等宝宝安静后就把灯关掉。

4、播放睡眠音乐

考虑到宝宝在妈妈肚子里时，喜欢在有声音的环境里睡觉，妈妈可以放一些柔和的睡眠音乐哄宝宝入睡，轻轻地摇动摇篮或是轻拍宝宝，都能让宝宝感到安心，并酣然入睡。

5、尽量慢慢戒除夜奶，晚上不要打扰宝宝

如果宝宝不是早产儿或体重过低，进食和生长情况良好，6个月之后，就可以开始循序渐进地戒除夜奶了。

有些宝宝睡觉时会笑、咧嘴或者哼哼，这是宝宝浅睡眠的表现，不用太过担心，更不要去拍宝宝，这样反而影响宝宝睡觉。

如果宝宝半夜醒了，先轻轻拍拍他，不要立马就抱起来喂奶，以免他醒后不睡，强化夜里不睡的习惯，这有可能是闹觉。

6、家长要早睡早起，坚持才有效果

正所谓近朱者赤，近墨者黑，宝宝日夜颠倒和家长也有关系。现在很多父母都是夜猫子，习惯晚睡，半夜都还在玩电脑、看电视，家里灯火通明的，宝宝就会以为是白天，不是睡眠时间。所以，父母一定要做好表率，别看宝宝小，习惯都是潜移默化形成的。

另外，不管什么方法，都不可能立竿见影，何况是要改变宝宝日夜颠倒的习惯。

改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程，妈妈要耐心坚持，宝宝闹觉时多哄哄他，不要生气甚至对他大喊，时间长了，宝宝就会按照爸爸妈妈的意愿，形成正确的生物钟和良好的睡眠习惯。