健康,应该是所有妈妈对宝宝最大的期望。孕妈们在关心宝宝是否健康的同时也会很关注宝宝生出来聪不聪明。为了给宝宝打下良好的基础,不少孕妈会选择补充DHA 藻油。
那么DHA藻油有什么好处呢,下面砸门一起了解下吧~
Dha藻油是什么?
生物上给DHA的定义是二十二碳六烯酸。其最通俗的称呼是脑黄金,属于不饱和脂肪酸。作为神经系统中细胞维持生命的必需物,它能够有助于大脑和视网膜的发育。
【DHA藻油有啥作用】
1.促进胎儿大脑发育。
2.促进视网膜光感细胞发育。
3.预防早产。
4.减少产后抑郁。
【什么时候吃最好呢】
孕妇吃dha一般是备孕前一个月开始服用dha藻油,给宝宝DHA的黄金时期就是怀孕的第四个月开始至宝宝出生后的6个月内。孕期通过母体传输营养给胎儿,宝宝出生后通过母乳进行营养吸收。6个月至3岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA藻油可以产生促使大脑发育至关重要,以满足宝宝的发育需要。另外,宝宝摄入适量的DHA藻油每天100mg,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。
【DHA藻油的需求量】
1.哺乳期母亲及半岁以下宝宝
妈妈通过母乳喂养将营养物质以乳汁的形式传递给宝宝,因此哺乳期的母亲需要摄入大量营养。通常一天要吃200毫克的DHA为佳。
2.半岁到两岁宝宝
这一年龄段的宝宝一天需要摄入100毫克的DHA
3.2到5岁宝宝
这一年龄段的宝宝对DHA的需求较高,每天最好200毫克左右。
【富含DHA的食物】
1.母乳;
2.配方奶粉;
3.鱼类(鱼类中含有大量的DHA,尤其是海洋类鱼);
4.干果类;
5.藻类;
6.DHA藻油
【dha藻油跟鱼油各不同 要分清楚】
孕妈应选用不含有EPA的藻油DHA,直接从海洋单细胞藻类中提取,未经食物链,完全不介入海洋环境,不含有色素,安全无污染,助长智力同时确保营养安全 。
鱼油、鱼肝油含有EPA具降血脂及稀释血液粘稠度的作用,更加适合中老人服用。
【忽视DHA而重视叶酸和钙】
DHA藻油、叶酸和钙元素作为营养学中的黄金三角,需要全方位的补充。
【DHA越多越好】
物极必反,如果宝宝吃了太多的DHA,可致使免疫力下降等后果。
【鱼肝油能补充DHA?】
鱼肝油中VAD的含量最多,但要是并没有人工添加DHA的话,鱼肝油自然不会有补充DHA的作用,有这个功效的是dha藻油。
【如何选择DHA制品呢?】
1、选择瓶贴上写有“DHA藻油”字样的产品,比如善卡优dha。 因为这种含有的杂志和重金属含量少
2、DHA和ARA的比例最好是1:2黄金比例。
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