坐月子期间注意好这5点，让你恢复的又快又好

现在大多数宝妈们在坐月子期间，脾气都会变得很暴躁，吃什么也都没有胃口，但是妈妈们坐月子期间的饮食，却在很大程度上关系到婴儿的营养，也关系到自己的身体补给和调理，而且如果能够充分地补充营养，对妈妈们的身体来说，是人生中的第二次发育和蜕变，不过到底应该怎么去实现这个目标呢？产妇们胃口不好又该怎么去调整呢？

其实改善的方法有很多种，各位奶爸及照顾产妇的爸爸妈妈们可以学习一些经验，让产妇能够心情愉悦的度过这个月子期！

1.产妇在坐月子期间可以采取少量多餐的策略，打破“一日三餐”的规律，特别是对于一些胃口不佳的产妇来说，让她自己决定什么时候吃，吃多少，就更为必要了，甚至我们可以考虑一天吃5至6餐，既不会一次吃太多，也能补充适当的营养物质，在食物选择上，可以根据产妇的个人喜好自行选择食物，不必刻意说补充哪些，让产妇能够既舒心又愉悦的度过月子期是利于母子健康的！

2.在月子期间，产妇们的饮食要把握“清淡、有营养、多样化”的原则。最好提供易消化的流食或半流食比较容易吸收，还能促进乳汁分泌，既不会发胖也能相应的补充营养，比如一些汤食都是利于产妇吸收的食物。

3.虽然在月子期间，但是依然需要以面、米饭为主食，多进食蛋白质，合理的搭配一些食材，水果、蔬菜，牛奶等，都是利于产妇休养身体的食物，全面、正确的饮食调养可以让产妇的身体尽快的恢复起来！

4.尽量在产妇月子期间的食物丰富化，色彩化，月子期间躺在床上，或者在屋子里，本来就会感觉很压抑，那么一些色、香、味俱全的食物就能在一定程度上勾起产妇的食欲，为了让产妇开胃，家人一定要想尽各种办法把食物做精致，并且必须保证食物的新鲜度，不要吃多次加工烹煮的食物，注重饮食健康。

5.除了每天的正餐之外，家人们也可以给产妇们买些开胃的小点心，但是要禁忌辛辣食物，可以吃一些话梅、坚果、花生糖之类开胃的小点心，帮助产妇提高食欲。

6.其实除了丰富的食物之外，一些按摩的手法也可以帮助产妇开胃，通常，经验丰富的月嫂会为产妇做一些按摩：强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟；利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。3、强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。

只有“吃好、睡好、心情好”，产妇才能顺利地度过产后的关键一个月。因此可不能忽视饮食的重要作用，大多数产妇在产后会有产后抑郁的问题，这些都与合理的饮食习惯都有一定的影响，月子期间的饮食调养，能尽快补充足够的营养素，补益受损的体质，对产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育都是非常重要的，对于产妇的第二次发展及蜕变也会产生很大的影响。（来源于网络）