我在母婴论坛上时不时的就会和宝宝年纪相仿的妈妈闲聊一下,育儿话题,婆媳话题,妈妈的话题。。。发现了一个有意思规律:妈妈们的话题会跟着宝宝一起“长大”!现在宝宝差不都到了7-12个月这个阶段了,很多妈妈陆续重返职场了,妈妈如何减肥,控制体重的话题成了当下的热点了!
话说新妈重返职场是一定要过体重关的,以下一些方法可以供妈妈们参考:
1、建议妈妈们继续坚持母乳喂养,一天的母乳喂养可以消耗500卡路里的热量,而且母乳的营养又十分全面,还能增强宝宝抵抗力!
2、瑜伽练习和有氧运动都是不错的的方法,不仅能预防和治疗各种疾病,还能很好的消耗卡路里,提高免疫力,改善身体血液循环,提升内在气质,是特别适合产后瘦身的一项运动。
3、有的职场妈妈每天在办公室坐挺久的,一些减肥瘦身的动作也是值得学一下的:
办公室第一个减肥小动作:扭腰
坐在座椅上,上半身挺直保持面对电脑的姿势,扭动腰部,让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。
办公室第二个减肥小动作:抬腿
坐在电脑桌前,抬起一条腿,伸直并且尽量竖起脚尖,保持悬空姿势10秒钟。接着,换另一条腿,同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量。
4、科学控制膳食!经过科学测哺乳期的妈妈们只要每天比其他女性多摄入500kcal就足以满足泌乳所需了,要求想要控制体重的妈妈们一定要吃得更科学了,高油高热量的食物一定要避免,影响到母乳质量的食物一样也不能少!
1岁之前宝宝神经元网络化的高峰期,神经元网络化的质量直接体现在宝宝的大脑发育,视力、听力、语言能力、认知能力和记忆力的发育水平,神经元网络化程度越高,宝宝就越聪。像神经鞘磷脂、DHA、胆碱、叶黄素这些就是影响神经元网络化的关键营养元素。在宝宝3岁之前补充足够的神经鞘磷脂是最有效的。妈妈可以从鸡蛋、黄豆类食物、深海鱼中多多补充这些营养元素,保证自己的母乳质量。
话说七到十二个的宝宝陆续向混合喂养或者全奶粉喂养过度了,建议妈妈们在给宝宝选择奶粉时也要突出重点,宝宝喝奶不光喝饱就可以了,更要补充成长发育必须的营养。一岁以内的宝宝是神经元网络发化高峰期,大脑发育的关键期,所以配方奶粉的营养补充就要重点关注这一点,我给宝宝选择了惠氏S-26金装奶粉。惠氏S26金装奶粉富含神经鞘磷脂,而且科学配比DHA,胆碱,叶黄素,与神经鞘磷脂协同作用,促进宝宝大脑神经元网络化。说明惠氏非常重视宝宝神经元网络化这一成长的关键特征,在产品的配方上给予了重点关注,这就是我选择惠氏S-26金装奶粉最最主要的原因,因为我相信它可以帮助我的宝宝抓住成长关键期,完善神经元网络化!当然啦,周边很多宝妈也给了反馈,说惠氏S-26金装奶粉在口感上很不错,宝宝爱喝;在消化和吸收上同样也是杠杠的呢。
今天分享就到这里吧,哺乳妈妈重返职场挺不容易的,管住嘴,迈开腿,抓住关键营养元素的补充,应该可以顺利渡过这一关的!
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