产科医生详解绕开误区“坐月子”，让你少走弯路

十月怀胎，一朝分娩。接下来就是坐月子，通常人们会觉得，祖祖辈辈传下来的经验一定是有道理的。然而事实是，传统的未必可靠，经验的也未必正确。从现代医学的角度看，传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益，甚至还会带来潜在的危害。

对于洗头洗澡，刷牙开窗，下床走动，等等的月子“规矩”，随着知识的普及，出现这两种人群：

1，“保守派”：严格遵从传统方法，担心落下月子病；

2，“不信邪者”：完全不理会传统，跟平时一样起居。

结果，都在月子里发生这样那样的问题，甚至落下月子病。如果你遇到一位善解人意的好婆婆，她会把你样的白白胖胖的，相反，如果你遇到保守派的婆婆，那将会是你人生中的悲哀。下面小编说说关于坐月子有哪些误区。

误区1：产妇不能下床活动

产妇在分娩时体力消耗很大，又通常伴有失血，产后的确需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。事实上，适当的活动更利于产妇的产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态（这一应激反应可以减少分娩时失血），长期卧床不活动下肢容易形成血栓，这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位甚至会带来生命危险。过去的农耕社会，妇女除承担全部家务之外，往往还要参与很多体力劳动，即使生病也难得休息；在这种情况下，给产妇卧床休息的机会有一定的积极意义。现在情况已经不同了，在美国的妇产医院，产后几个小时医生或护士就会来催促产妇下床活动。

误区2：产妇不能沾水

由于冬天或寒冷的情况下人们患病更多，加之以前的水质不够清洁、缺乏淋浴条件，以及前面提到破伤风患者会受到饮水的刺激引发抽搐，缺乏相关知识的古人以为病患也是受凉、沾水（特别是凉水）引起的，因此衍生出了产妇不能洗脸、洗头、洗澡、刷牙的禁忌，甚至还有洗哪儿哪儿疼的荒诞说法。其实这些做法只是想当然，关键还在于消毒措施和卫生条件。

在发达国家，医院病房一般都设有淋浴，生产完几小时医生就会催产妇淋浴。分娩时的撕裂和阴道侧切并不影响洗澡，即使是剖腹产第二天也能洗澡了。除了冲淋浴之外，产妇还要一天数次地冲洗外阴，以促进恶露的排出和产道的恢复。传统坐月子不让沾水的规矩其实很不科学，很不卫生，不但不利于产妇身体的恢复，对婴儿的健康也会造成威胁。

误区3：不能洗澡

老话说，分娩后的产妇极易感染风寒，所以不推荐接触水。但是在专家眼里，经过分娩的巨大消耗，妈妈们早已大汗淋漓，而且产后她们将更容易出汗。而且子宫和阴道需要42天才能恢复，如果不及时清除汗水污垢，将直接成为细菌的繁殖地，不管是自然分娩还是剖腹产，都容易出现感染。

如今居室有空调、洗澡有热水器，所以只要稍加注意，就不会感染风寒，是可以洗澡的，只是不要坐浴，最好是淋浴，避免伤口感染。洗澡必须有人在外陪伴，洗澡时间只要6-7分钟，冲净即可。此外，洗澡后头发要及时用电吹风吹干，身体也要把水擦拭干

误区4：月子里不刷牙

许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存有留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一，因此，产妇应该每天早、晚各刷一次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利。

误区5：产后要喝老母鸡汤催奶

长期以来，我国民间有孕妇生产后喝老母鸡汤的传统饮食习惯，认为产后喝母鸡汤既可以给孕妇补身子，又能催奶。对此，殷慧蓉表示，母鸡体内含有一定的雌激素，产后如果过早过多地喝母鸡汤，会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，反而会导致乳汁分泌不足或无奶。

就催乳来说，传统观念里的母鸡汤其实不如公鸡汤，公鸡睾丸中含有少量的雄激素，公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用。因此，产后若吃一只清炖的大公鸡，无疑会使乳汁增多。而且，公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖。另外，还可以喝一些鱼汤，也是不错的选择。

误区6：不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。

老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。

其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。

【温馨提示】：只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。

误区7：产后及时收腹

妈妈们由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，肚子一下子空了10多斤，五脏六腑瞬间“错位位”很容易产生内脏下垂，主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛；肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿；子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感；肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛，产妇必须坐月子调理气血，恢复生殖系统功能。 娇嫩脏腑护理不当，最易落下“病根”！常有人产后不思饮食，逐渐消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之后尽早使用塑身衣，则可避免“意外”损伤。产后1周后须勤束缚以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间可以穿收腹衣来改善。

我用的一款收腹衣是产科医生推荐的分体套装，加强版U型领分体套装不仅弹力很大，哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果，产科医生说一般在这里生宝宝都穿这款收腹衣，我当时想都没有想，就直接够了一套。购回来别说真的挺不错的，高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐暖胃和腰部受凉的作用。适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复，喂奶麻麻不用在担心喂奶的时候腰部位置漏在外面，于是我又去买了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和我闺蜜都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了三个多月就完全恢复了。

误区8：满月即恢复性生活

习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上，产后6~8周后恢复性生活才是安全的。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。