【合生元法式妈妈修炼术】运动+营养+好心情=孕育旅程

    怀胎十月，是一场最美丽的旅程。从得知怀孕到现在，已经27周+，一路走来，各种体验，各种感受……从当初得知怀孕后的懵懂，到现在的得心应手，可以说孕育是一个和胎宝宝一起成长的过程。它教会你要一路平常心，保持好良好的状态，等待宝宝的降生。

我觉得孕期最重要的两件事：保持适当运动和保持适量营养。

【保持适当运动】

运动不息，生命不止。运动是保持机体正常运转的体育活动，有利于改善心肺功能、血液循环、呼吸和消化系统的功能。我在怀孕前，经常去健身，跑步、跳绳、骑车、练瑜伽等，但由于怀孕，停止了所有强度大的运动；改成了走路，这种最简单的运动。

给自己确定大目标，每天最少一万步。又分成小目标，每餐后走路最少三千步。这样，一天下来最少走两个小时。就这样，从得知怀孕到现在，一直坚持走路。我发现对身体是极其有帮助的。由于孕期，消化系统会变缓慢，吃完饭后老发现肚子撑得慌，但餐后散步却能改善，一般在散步结束后，就会发现这种现象会减轻。还有就是走路后，会改善睡眠，尤其晚上散步回来，感觉整个人都轻松多了，洗个澡就睡觉，感觉也很好。

【保持适量营养】

孕期营养对宝宝来说是至关重要的，但要注意的是吸收营养，拒绝过量脂肪。这就要做到均衡饮食，均衡营养，少食多餐，控制饮食。

由于在孕初期，我皮肤出了湿疹，去看医生，医生开了药涂抹，但同时也叮嘱要饮食清淡，这就意味着不能吃各种发物，如鱼、虾、牛肉、羊肉等等高蛋白的食物。但是宝宝现在是最需要营养的时候，我却不能吃这些营养丰富的食物。正好一次偶然的机会，我看到了合生元的介绍，有一款金装妈妈奶粉。它里面强化添加了DHA、铁、钙、叶酸、维生素D等孕期必备营养素，但不含糖，低脂美味，奶粉吸收好，这样的话就可以给宝宝提供丰富的营养了。因此，我与合生元的妈妈奶粉就此结缘，早晚各一杯，三餐适量吃一些蔬菜、瘦肉和粗粮，上下午各加餐适量水果，就此提供宝宝一日所需的营养。

【好心情】

孕期中，妈妈要保持心情愉快，这样宝宝是可以感觉到的。在一个愉快轻松的氛围里，妈妈的身心放松，这样宝宝也会处于一种愉悦放松的状态，才能健康成长。

尤其在孕期，身体受到各种激素的作用，容易动怒、发火，而且敏感，这时妈妈最好要控制自己的情绪，保持良好的心情。当然爸爸们要多体谅包容妈妈们，尤其是做产检前。记得有一次产检前我发了脾气，结果第二天有一项血检不过关，后来一查说心情也会影响的。接着一星期后又复查，结果正常了。可想而知，好心情是多么重要啊！

经过了孕期，才能体会到做妈妈是多么不容易。为了宝宝在妈妈肚子里健康快乐成长，我的体重控制也在范围内，宝宝需要的营养我也按时供给，我要一直坚持我的合生元法式妈妈修炼术：运动+营养+好心情=孕育旅程！宝贝，加油！