【七月妈妈课堂听课笔记3】如何通过发展睡眠能力，改善宝宝睡眠

睡眠专家王荣辉老师的如何通过发展睡眠能力，改善宝宝睡眠： 1、什么因素导致宝宝睡不好？（半夜醒来很多次，哭闹不止？晚上要吃很多次奶？哄睡困难，总要抱睡，摇睡，奶睡？睡不踏实，一放就醒？白天小睡不规律或时间短） a.先天因素:父母遗传，睡眠碎片化，时间短，容易中断 b.睡眠能力:做每一件事都需要能力，像吃饭，写字，阅读都需要相应的能力 c.★睡眠需求:如果白天运动量多，那晚上睡眠需求就高了 d.作息管理:四个月开始就要建立规律的作息，对所有通俗的活动有个安排 e.睡眠环境:客厅卧室里的声音光线空间大小，还有宝宝五感的感受 f.饮食:辅食添加的时间，多少 g.特殊情况:疾病，焦虑 2、让宝宝睡好的关键 关键是培养睡眠能力:睡眠能力是婴幼儿克服外界信息干扰（声音，温度，湿度） 放松身体，身体控制能力，比如翻身，半夜起来练爬练站，这些受大脑控制 调节自己的情绪 3、发展宝宝睡眠能力的三个方面 a.发展感官能力，比如说听觉、触觉、平衡感 b.发展身体控制能力 提升宝宝身体控制能力:帮助孩子找到最舒服的姿势 睡前放松身体:沐浴、按摩、想象 c.发展宝宝的自我安抚能力