当我初见那两道红线,得知自己成为准妈妈的那一瞬间,我的心中便充满了无比的幸福感。想到我的心与腹中那个小生命的心一起跳动,我们将合体度过美妙的280天的时光,我幸福得简直要留下眼泪。
不过除了获得了这种幸福感以外,我也会因为某些事情而感到状态不佳。 在孕期由于我因体质和内分泌的改变,便在身体和心态上出现各种各样的问题。这是因为孕期体内激素水平的变化,会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使孕妈妈比以往更容易感觉焦虑。我就是听见和看见有些不好的孕育事例,而导致我才内心特别的焦虑。有的孕妈妈怀孕后不久查出宫外孕,导致以后都要不了孩子;有的孕妈妈在做检查的时候发现肚子里的孩子发育的不好,或者干脆就停止发育的情况……我心里总是想着这些东西,所以在早孕期过的是提心吊胆的,心态特别的不好。
等我的孕周到了第九周的时候还出现了严重的妊娠反应,以至于去住院治疗。每天啥都不能吃喝,只是靠着输液为生。当时我的体重,已经降低到84斤。人家怀孕后体重增加,我是怀孕后体重下降的特例。
可以说,在孕早期,我无论是从身体还是心态方面都是不算理想的状态。然而我也十分清楚,孕妈妈的身体和心里的状态对腹中的胎宝宝来说是有很强的影响的。孕妈妈的情绪会由神经体液的调节而影响胎宝宝的血液供给、胎宝宝的心率和呼吸等等。所以,当我内心忧虑和紧张不安的那段日子,还是处于最为敏感的早孕期呢,这给胎宝宝的影响就更大了,轻则让宝宝在腹中也是躁动不安,重则都有引发胎儿畸形的可怕后果。
了解到这些以后,我决定,为了腹中的胎宝宝着想,我必须要尽快的调整自己的身心状态,给胎宝宝营造一个健康的生长发育的环境。
首先就是先解决我的身体状态,孕吐吃不下东西,营养摄入不足的问题。
因为有一段时间的孕吐状况了,医生建议我先从流食开始一点点的进食。于是我爱人就想到了孕妇奶粉。孕妇奶粉是营养丰富的一款食品,而且容易下咽,不刺激胃肠。爱人给我买来了合生元金装妈妈奶粉,它强化添加DHA、铁、锌、钙、叶酸、多种维生素和矿物质等孕期必备营养素,为我和腹中的宝宝提供丰富的营养支持。喝了一段时间合生元金装妈妈奶粉,我觉得胃肠已经可以吸收营养物质了,不用仅靠输液来支撑了呢,而且身体也渐渐的恢复了力气。
其次就是要解决我的心理状态,焦虑不安的不良心态问题。
其实由于孕期体内激素水平的变化,会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使孕妈咪比以往更容易感觉焦虑。这一点就得完全靠自己从内心来开导自己啦。不要总想着肚子里的孩子会不会有危险、是不是健康发育等等问题,这些在每次的例行产检中,医生都会很负责任的帮我们检查,孩子很安全,很健康。不要做无谓的“杞人忧天”似的臆想啦,放松心情才是对腹中宝宝最好的方式。
当然在孕期,我心态不佳的时候,有家人的陪伴和关照也可以调节我的状态。
爱人为了让我放松心情,经常带我去家附近的公园散步,过了早孕期以后还带我去了几次省内的旅行,当然也经常去逛街看电影啦。这样不仅让我的心情快乐,也让我经常锻炼了身体,加强了体质呢!
当我熬过了早孕期的妊娠反应,爱人开始给我做美食,给我加强营养。他还时不时地带我去外面解馋。比如我喜欢吃火锅,又担心电磁炉辐射影响胎宝宝的健康,他就给我特意找了家老式的铜火锅。还有我非常喜欢的“外婆家”和“米斯特披萨”也是宝爸带我去解馋的好地方。满足了我的嘴巴,我的心情自然是好到极点了,好的孕期心态就是在享受美食的过程中获得的哦~~哈哈~~~
接着,到了孕中期我又继续了调整身体状态的节奏。
孕中期,我在产检的时候检查出缺铁性贫血,我这个无肉不欢的人竟然也会缺铁?这令我不敢相信。医生说胎宝宝在妈妈腹中吸收的营养很多,原本不贫血的妈妈也会在孕期出现缺铁性贫血。发现贫血后喝硫酸亚铁铁剂,那味道实在不好下咽,而且还刺激肠胃,不好吸收。
于是,我又想起了当初我用来缓解孕早期孕吐,无法吃普通食物那会儿喝的孕妇奶粉——合生元金装妈妈奶粉。合生元金装妈妈奶粉营养低脂很美味,亲和人体,富含了铁元素,而且没有了普通铁剂的铁腥味,容易入口,充满奶香 ,更美味!除此以外,还富含优质蛋白,提供各种孕产妇所必需的氨基酸,帮助满足孕期和产后哺乳导致的额外蛋白质需求,更能为产后母乳分泌提供营养储备。这回我的补铁大计就全靠合生元金装妈妈奶粉啦,让合生元金装妈妈奶粉再次帮我调整孕期的好状态。
最后,我还想推荐几个我自己调整孕期状态的小秘诀。
有些孕妈妈到了孕中期和孕晚期就会出现体重增长过快的情况。我也担心自己体重超标,这样身体的健康都会出现各种可怕的问题,如:妊娠糖尿病、高血压、高血脂等症状。对肚子里的胎宝宝也会造成诸多不利的影响。 为了给自己调整一种好的孕期状态态,我选择的方式就是做适宜的运动啦。
我会根据自己的孕周期来制定相应的运动方式和运动量。既不会累到自己,又能够控制体重,放松心情。孕期我的主要运动方式就是不剧烈的有氧运动,孕期的瑜伽练习。听说法国的孕妇都是这么做的呢 。很多妈妈不了解孕期瑜伽,以为是比较难以做出来的高难度瑜伽动作呢。其实不然,孕期瑜伽动作比较不同,它的动作可以让孕妇们平衡身心灵上的不安与不适。适当的呼吸法及静坐,不单能减缓身体的不适,也能让心情更平稳,孕妇在家就可试着练习自己去完成。有了孕期瑜伽的陪伴,也让我的孕期状态棒棒哒~美美哒~~~
除了在孕期做瑜伽运动以外,我还有几项小活动,用来调节孕期的心情。我在孕期喜欢上两种自娱自乐的事情。一个就是做些小手工布艺玩具,这样不仅为即将出生的宝宝准备了玩具,又能让我自己也玩得看开心,看着一个个亲手制作的玩具特别有成就感,而且还可以让我在孕期也过得非常充实。另一个就是画油画,你可千万别以为我是个学过绘画的艺术家啊,哈哈,这个是数字油画,只要是有耐心,按照数字说明仔细画,谁都能当个“冒牌画家”呢。看看我的其中一个成品,喜欢吗?我可是从作画的过程中和成果中都得到了很多快乐呀!有了好的孕期心情,自然让我在心理和身体上都感觉很舒服!
孕期中的自我心态调节、练习瑜伽、吃有营养又美味菜肴、做些手工、作画、旅行、喝孕妇奶粉等等都是我用来调节自身状态的种种小妙招儿、修炼术,也是一种享受呢,让我以健康的身体、平和的心态去迎接宝宝的降临。
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