怀上宝宝开始,我就开始注意补充营养,觉得有了宝宝,“一人吃两人补”,不知不觉却养出一身膘。
对我来说,瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力,增加血液循环,增强情绪自控,还能让我在生产期间更加顺利。通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移,瑜伽体位能够帮我保持平衡,塑造良好的体态。同时,瑜伽能有效改善血液循环,减轻水滞留,增强骨盆肌肉,常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。瑜伽还能帮我更好地控制血压,从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
此外,除了瑜伽我还要搭配合生元妈妈奶粉来补充营养,合生元妈妈奶粉里的PQ营养元素:叶酸可预防胎儿神经管畸形。钙可满足胎儿骨骼成长需要。脂质铁可帮助预防缺铁性贫血。强化维生素和矿物质,满足孕产妇的特殊生理需要。富含α-乳清蛋白,易被消化吸收。GOS益生元(低聚半乳糖)能促进体内益生菌生长,帮助消化和降低便秘的发生。DHA帮助胎儿脑部发育。天然β-胡萝卜素帮助胎儿视网膜发育。α-乳清蛋白对宝宝智力发育有益。脂质铁有益宝宝脑发育。叶酸是宝宝脑发育的支柱。丰富的α-乳清蛋白,丰富的色氨酸,调整妈妈情绪,以及稳定胎儿情绪。
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