【合生元产后恢复有妙招】+不要放弃“瘦”的梦想！

       生完孩子,是否为带孩子而满脸憔悴?是否把睡衣当“工衣”?是否为发福的腰身大腿唉声叹气?别灰心,一切只是时间问题。你完全可以享受带孩子的幸福生活,同时把自己打扮得光鲜靓丽。拥有自己的风格、好身材、好气质比天生丽质更重要。那么妈妈们产后如何减肥才能快速恢复产前苗条体态呢?今天我们就来聊聊产后恢复秘籍，一起来抓住产后瘦身最佳时机,用对产后恢复方法,轻松打造时尚辣妈好身材! 修炼起来,做一个时尚的辣妈,Why not?

产后最佳恢复的时间

       对于99%女性来说,除开宝宝的需求之外,产后瘦身是生活重中之重,其他一切事务都要为其让道,谓之王道。但是,产后恢复不但要“瘦”体形,还要“瘦”身体各个器官。产后减肥最佳时间的把握对于恢复产前的身材很重要,会有事半功倍的效果。产后恢复不单只是形体的恢复,还有分娩后,全身各器官除乳腺外恢复或接近正常的未孕状态。

     “瘦”子宫 所需时间:产后6~8周

       产后,子宫底高度会下降到于脐平或脐下一指,产后第二天子宫底的高度会稍高于脐,以后每天下降约一指宽度。产后两周左右,子宫即下降到骨盆腔内,从腹部无法触摸到。大约产后6周,子宫即恢复到孕前大小。子宫恢复包括两个重要的方面:子宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。

       “瘦”阴道 所需时间:产后6周甚至更长时间

分娩后阴道腔扩大,阴道壁松弛,阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失,约产后3周可重新出现黏膜皱襞,阴道壁肌张力逐渐恢复。外阴在分娩后会出现轻度水肿,产后2~3天自行消退。如有外阴轻度撕裂或侧切的伤口,可在3~5天内愈合。

       “瘦”体形 所需时间:产后6周甚至更长时间

       产后“瘦”体形需要良好的生活习惯，主要是睡眠习惯和饮食习惯，还需要结合一些必不可少的运动。

产后形体恢复的原则

　　1.母乳喂养有利于瘦身

　　新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈产后瘦身。如果产后不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。

　　2.产后运动宜简单

　　如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。

　　3.产后42天进行恢复训练新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意最好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。

　　特别提醒那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机。

　　瘦身是否顺利和有成效，与坐月子的质量有关，同时也与孕前和孕期的诸多方面相关，因此，未雨绸缪，产后恢复从孕前就要做好准备。

　    众所周知，年龄因素会对产后瘦身造成一定的影响，年龄越大，身体恢复得越慢，尤其是超过35岁做妈妈的女性。但这里的35岁指的是排除了各种其他因素影响的生理年龄。除了生理年龄，每个人的身体根据她们运动习惯、饮食结构以及生活规律的不同，还有其真正的身体年龄，而这个身体年龄直接决定着产后瘦身的程度与快慢。

       除了这些，孕期和哺乳期的营养搭配也是很重要的，妈妈们总会怕亏待了宝宝，为了给宝贝最好的营养，使劲地补充营养，结果孩子健康了，自己脸也大了，腰也粗了，大腿手臂臀部都变大了，爱美的妈妈自己都不想照镜子了，产后肥胖是很多妈妈都会经历的噩梦。但其实这些问题都是可以避免的，我们可以在提供给孩子和自己均衡的营养的同时，控制脂肪的吸收，保持良好身形。

        是的，我在孕期和哺乳期只是比姐妹们多做了一件事~那就是每天早晚一杯合生元金装妈妈奶粉。

        合生元金装妈妈奶粉营养比较全面，这款妈妈奶粉可以科学补充妈妈营养，增强妈妈抵抗力，营养更全面，而且很好喝。合生元金装妈妈奶粉强化叶酸/胆碱等营养素，提供妈妈所需营养。益生元FOS抗氧化营养素增强抵抗力，维护胃肠道健康保护系统，添加益生元FOS、丰富抗氧化营养素，帮助增强机体抵抗力，改善便秘现象，给妈妈更多保护。最主要的，这款奶粉比全脂奶粉减少百分之七十的脂肪，帮助妈妈保持身材。而且口感上，味道很醇香，不像婴儿奶粉那样腥气，也不像市面上卖的女士奶粉那样甜。淡淡的甜味，很香，口感超级好。

       营养全面，还不发胖，这对孕产期的妈妈们来说简直就是福星，我也还好是遇到了它，不然我应该也要加入肥胖妈妈的行列了。爱美是天性，我们不能放弃爱美的权利，让自己瘦下来，做最美的自己吧！