我是一个小男生,果果的妈妈,怀果果的整个孕期,我只长胖了15斤,而我家果果就有8斤, 整个孕期我胖的不明显,身上都很少有多余的肉,到生产过后,我想我应该就会保持这个体重了吧,既然我怀孕的时候都没胖,哺乳期我在给宝宝喂母乳,就应该不会胖了,可是我错了,产后做月子期间,一直吃特别有营养的东西,每天喝大量的汤水,吃大量的东西,而且又不能运动,月子结束以后,我几乎又回到了生产之前的那个体重,每次出门看到那些漂亮时尚的辣妈们,可以穿着美美的裙子,我只有羡慕嫉妒,因为破腹产的原因,我不能做剧烈的运动,但是我可以进行一些轻度的适当的运动既有利于健康又有利于减肥,减肥是循循渐进的,为了让自己变美,我开始了漫漫减肥健身之路。
比如开始先做点腹部呼吸运动,腹部是最容易堆积脂肪的部位,如果不进行相应的运动来减掉腹部的赘肉,久而久之,腹部的赘肉就会越来越多,也会越来越难减。新妈妈可以在产后十多天后,平躺在床上,做腹部深呼吸,然后在进行适度的锻炼。
如果是顺产的妈妈,建议宝宝出生6-8周以后就开始瘦身恢复运动,剖腹产的妈妈,可以延后运动时间,但是也可以做一些简单的运动,比如饭后散步一小时,也能帮助消耗热量,当然减肥瘦身的时候,也不能影响到母乳的喂养,母乳喂养期间的妈妈,每周最多建议减去500g的重量,这样既让你恢复了体形,也不会影响母乳质量,想要小蛮腰,运动起来。
减肥的时候只运动还是不行的,要进行合理的饮食习惯,三餐定时、定量,蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取,可以多吃蔬菜水果,想吃肉的妈妈,可以多吃一些鱼和鸡肉,饮食要清淡,必须摄取足够的热量,不能缺少各种营养素,让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水。
在母乳期间,妈妈也可以选择孕妇妈妈奶粉,首选合生元今早妈妈配方奶粉,合生元妈妈奶粉能让产后新妈补充必要的营养,同时脂肪含量也少,专门针对孕期及哺乳期的妈妈研制,能保证母乳期间所需营养,为你的瘦身带去很大的帮助。
产后恢复要做到坚持,不管你在这条路上有多艰辛,但是只要你坚持了,就能收获到你意想不到的结果,任何付出都会有回报的,谁说当了妈妈就不能时尚,谁说当了妈妈就不能美丽,我们就是要改变这些错误思想,做一个美丽时尚的辣妈,虽然我现在还没瘦到理想体重,但是我一定会以时尚辣妈的目标而奋斗。
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