炎热的夏季
空气里弥漫着满满的热气
一出门仿佛置身于一个大火炉中
大人小孩都备受折磨
小朋友们都只想呆在空调房间
除了吃西瓜、冰棒冰淇淋
没有胃口、食欲大减
导致精神疲倦、四肢乏力,腹胀不适
那么夏天到底怎么样才能让孩子安然度夏呢?
夏季儿童养生
1.注意喝水
对于孩子而言,身体素质往往比较低下,再加上在夏季的时候大量出汗,这样就会让孩子身体中的水分含量比较低,而在夏季的时候,如果身体中的水分不足,那么很有可能会让他们出现中暑的症状。
因此在夏季的时候,一定要让孩子多喝水,这样才能够很好的帮助他们给身体中补充充足的水分,防止中暑的出现。
家长在日常可把水烧开之后,放在一边冷着,等孩子要喝水的时候拿给他们喝,而且还可以在水中加入一些蜂蜜,这样孩子在喝的过程中就会更加愿意喝。
2.多吃水果
在夏季的时候,水果是一定要让孩子吃的,因为在水果中含有比较多的膳食纤维以及维生素,对于孩子的成长来说,好处是比较多的。
而在夏季的时候由于水果的种类比较多,因此在这样的情况之下,家长在给孩子吃的时候一定要注意,要热性的水果与凉性的水果混合着吃,通过这样的方法就能够有效的帮助孩子保养身体。
在夏季切记不要让孩子大量的吃一些热性的水果,比如说榴莲、荔枝、龙眼等。因为在夏季的时候孩子身体中的火气本来就比较大,要是在这个时候给他们吃大量热性的水果,那么对于他们身体的保养来说,没有一点好处,反而会让他们出现上火的症状。因此家长在给孩子吃水果的时候一定要注意到这点。
3.补充蛋白质
宝宝身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失较大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意:最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类补充蛋白质,建议每天保证适量的牛奶、鸡蛋摄入量。
4.补充维生素
进入调节人体食欲、减少多余脂肪的夏季,宝宝的饮食应以清淡为主。所谓清淡饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主,菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。粗粮、杂粮中维生素含量比较多,宝宝汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果可以针对性补充维生素C,而粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2,适当的补充这些食物对宝宝夏季的健康十分有益。
5.小心冷饮
宝宝贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响,会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩,影响局部的血液供给和胃液的分泌,引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此,爸爸妈妈应注意少让宝宝吃冷饮,特别是不要在饭前吃冷饮,以免引起消化紊乱和营养失调。宝宝吃冷饮时,不要大口大口地嚼着吃,以免对牙齿直接刺激,引起牙痛和影响牙的发育。另外,宝宝吃冷饮过多容易导致体重猛增,影响生长发育。
预防宝宝厌食,应做到饮食有节,合理喂养。婴儿期喂养要定时定量,6个月后的宝宝,要逐步减少奶量,及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品。宝宝肠胃柔弱,不宜食生硬油炸类食物,不可过饱。一般情况下,宝宝能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的宝宝可以经常给TA按摩腹部,帮助消化。此外,宝宝夏季食欲不振,可少食多餐,多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理,食物味道经常变换。
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