大热天娃们水没喝够你造吗？夏天如何帮助娃们多喝水

天气热了，很多娃们没有喝够水。喝水是件大事，千万不能马虎，你家孩子喝水够了吗？

哈佛大学的一项研究发现，将近一半的美国小孩和青少年没有正确摄取足够的水份。而没有摄取足够的水份，可能会引发头痛，心情不悦和认知方面的问题。研究中更发现，与女孩相比，76%的男孩较容易有水分缺乏的问题。但是该补充多少水量才够呢?又如何引导孩子多喝水呢?来看看下面几个建议：

相信很多爸妈都听过，成人每天应该要喝至少八杯水(1杯=237毫升)！但是这个观念其实不是那么的正确。因为一个人应该摄取多少水量，会被很多因素所影响。当初这“八杯水”的概念，其实还有一个重点是，这八杯水的量不仅仅来自于喝水，也包含所有你吃的食物所含的水份。年龄、性别、体重、活动程度、天气与处于户外的时间，也都会影响你应该补充的水量，所以不用去遵守一个绝对的数值。

0-1岁

建议一直到你开始喂孩子辅食之后，再给婴儿喝水。因为母乳或是配方奶里面的水份就足够婴儿所需。因为婴儿的肾脏尚未发展完全，过多的水不但影响他的食慾也会让他有水中毒的可能。不过如果你真的觉得孩子看起来口渴，可以在婴儿六个月大后，在餐与餐之间给他少许的水。

1-3岁

1岁-3岁的孩子，一天需要5.5杯水，来源比例约为单纯喝水4杯(948毫升)的量，从食物中所获得1.5杯的水量。

4-8岁

4岁之后的孩子一天需要总共7杯水，来源比例约为单纯喝水量5杯(1185毫升)，其余2杯则从食物中获得。

如何辨别孩子喝水够不够

上面根据年龄所列举出喝水量只是一个建议的数值，爸妈们还是需要看情形来调整，夏天出汗比较多，自然比水分流失得也快。

而要辨别孩子喝水够不够，最好也是最直接的办法就是确认孩子尿液的颜色与次数。如果是淡黄色或是清澄的颜色，基本上就不用太过担心了！（来源于网络）