新宝妈们支支招如何能更好的控制住自己的情绪尽量不对娃发火呢？

事情是这样的，我的宝宝叫小米粒，1岁7个多月了，这几天不知道怎么回事午睡和晚上睡觉的时候都要哄个把小时才睡得着，一般晚上睡觉的时候我是把她放在床上关掉灯等她玩一下就自己睡着了，可是这几天不是这样，晚上到了睡觉时间关了灯她一直要玩个把小时才能睡着有时候还快一个小时了还在那里翻腾。我就说她“这半天了还不睡觉，”她知道我说她就赶紧翻个身继续睡。今天中午午睡，又是这样快一个小时，中午一般我想让他早点睡就会抱着她摇一摇，然而今天中午抱着她摇了40分钟了她还在那里嘻嘻哈哈踢腾着不睡，我就严厉的吼了她几句，他听出我语气不好，不敢乱动，但还是不睡手在那里来回晃，我就生气了，把她往床上一丢，说，你不好好睡觉撒，那你就别睡了，每天睡个觉不知道怎么那么难磨叽什么？然后我就坐在床头翻个身假装睡觉不理他，她看我生气了先是爬在那里不敢动了，但也没睡眼睛斜着看我的表情。过一会，我做是来了，她也爬起来把床头她的娃娃拿来给我，我生气啊，就把她递给我的娃娃使劲甩飘窗上了，然后就又说了她几句要她快睡，后来再抱着她哄，过个10分钟吧她睡着了，我看着她熟睡的小脸，又觉得刚那样对他发脾气不好，后悔了，可是如何在快要被宝宝把脾气搞爆发的时候控制住自己呢，其实我知道这样对她发脾气不好，还让他没有安全感，可我就是控制不住啊，汗，求宝妈们支支招吧，我一定努力改。