新宝宝如何补维生素D和钙，美国儿科学会有话说

关于宝宝补钙和维生素D这件事情上，网上的说法真是公说公有理，婆说婆有理，今天医爸就抽出时间把这件事情跟各位妈妈搞明白，依据：美国儿科学会优化儿童和青少年骨骼健康指南。

先把指南的内容大概总结下

补钙：

1.1岁以内的宝宝如果是纯母乳喂养，无需考虑补钙，因为母乳中的钙含量符合宝宝需求。如果是配方粉喂养，需计算每日配方摄入的钙含量是否达到要求，未达到可补充，但需同时补充维生素D。

2.1岁以上的宝宝，钙的来源主要靠牛奶和其他奶制品。如果宝宝日常奶制品进食少，可以考虑补钙。

维生素D：

1.美国儿科学会建议所有婴幼儿从出生后不久就保证每日至少摄入400IU维生素D（IU为维生素的计量单位，就像长度CM）。

2.如果是配方法喂养的话，大多数配方粉的维生素D是经过强化的，每日的量能够满足婴幼儿需求。所以补不补要看宝宝是母乳还是配方粉。

医学的东西看多了总是觉得枯燥无味，难以记住，下面医爸就用大白话再解释下维生素D和钙怎么补：

首先，如果宝宝在1岁内主要是吃妈妈的奶，补钙的问题基本不用考虑了，母乳是最好的这句话不是瞎说。

而用奶粉喂的话妈妈们还是要重新温习下你的小学数学，不要偷懒，懒人没有前途。

1岁以后，对于中国人来说，牛奶是最好的补钙食物，如果你家宝宝不怎么喝奶，钙可以补起来。

对于维生素D，单纯的母乳喂养要补，配方粉喂养同样妈妈们自己要算下，一般配方粉的维生素D含量是满足需求的。

但为了放心，建议各位妈妈们还是算下，算不好或者不会算，说明你小学数学是体育老师教的。

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关于宝宝们具体年龄的钙和维生素D推荐的摄入量，医爸不建议用美国儿科学会推荐的。毕竟人家是用外国宝宝的数据得来的结论，推荐用中国营养学会2013年的数据，这里就不再多陈述，也是一大堆枯燥的数据。大家可以给公众号留言咨询，后期我再花时间解读。

配方粉营养素计算方法友情提示：奶粉营养成分表中会标注每100ml含多少营养素，用宝宝每天喝的奶液量就可以计算出来，so easy。

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