你是否曾经为你的孩子的饮食习惯感到担忧?你并不孤单!大多数父母都会经历这一时期,他们想要改变孩子的饮食习惯。但在我们开始干预之前,最好先了解一下,如果我们不干预,各个年龄段的孩子是如何对待食物的。
有些时候,孩子们的饮食习惯确实有问题,这些问题应该在专家的帮助下解决。但总的来说,我们的父母可能太过担心,太过干预了!
一个很常见的例子就是当一个孩子从母乳喂养到配方奶或者吃固体婴儿食品的时候。当妈妈开始控制和测量她的宝宝吃了多少,她开始担心宝宝吃得太多或太少。在母乳喂养的时候,摄入的量要大得多,因此,我们更倾向于相信婴儿的饥饿信号——我们真的没有选择的余地了!
下面哇噢母婴小编为您介绍关于儿童饮食习惯的研究。孩子们确实有一些很自然的好习惯,我们成年人应该遵守,尊重,不要破坏,因为当我们的孩子出生时,我们往往是控制狂。
孩子们吃多少?
孩子们的饮食习惯如果我们不干预,我们的孩子就会吃多少就吃多少。作为一种非常自然的生存方式,孩子们想要吃,并且完全有能力调节他们的食物摄入量。
想想看,即使是刚出生的婴儿,当他们吃饱的时候就停止进食。不管你尝试了多少,你都无法强迫一个完整的宝宝吃东西。如果你尝试,他或她会哭,吐痰,把脑袋转开。
为什么一个8个月大的孩子或者2岁的孩子在出生的时候就能控制他/她的摄入量呢?
相信你的孩子!
知道孩子在饮食习惯上是不一致的,这也许是件好事。有一天他们会吃很多,第二天就很少了。有一天,你的孩子喜欢吃土豆,第二天他就会拒绝尝一尝。
这对孩子来说是正常的行为。
新食物
孩子们和成年人一样,学着喜欢他们经常吃的食物。孩子们对新口味表示怀疑,需要时间和经验来欣赏新食物。
记住这一点,记住永远不要强迫你的孩子尝试新的口味。相反,鼓励你的孩子,试着让这些新食物变得有趣。
研究表明,经常独自吃饭的孩子比和成年人一起吃饭的孩子更挑剔。所以一起吃饭!
一些相当新的研究还表明,婴儿的食物偏好可能在某种程度上已经完全由母乳喂养,因为母亲吃的东西会影响母乳的味道。
孩子吃什么?
你的孩子会因为好吃而吃这些食物。这在喂养婴儿时是很明显的,但是对于相当大的孩子来说,告诉他们应该吃,因为西红柿是健康的或者“对你有好处”是行不通的。孩子们在10岁或11岁之前不能做出这样的选择。
这就是为什么父母要努力做出既美味又健康的食物的原因。
孩子应该吃什么时候?
孩子们,尤其是小孩子,需要爱和养成习惯。这也适用于饮食习惯。如果你按照相对固定的时间安排饮食,你的孩子可能会有更好的食欲。
举个例子,如果你在吃晚饭等待的时间太长,你的宝宝可能会很累,即使饿了,他也不会吃。
父母可以帮助他们的孩子有良好的饮食习惯。还是坏的…
如果我们选择我们的孩子,强迫他们吃,用高脂肪的食物或糖果作为表扬或安慰,让我们的孩子大部分时间都吃,我们真的会破坏他们的自然饮食习惯。
另一方面,如果我们和我们的孩子一起吃饭,为他们提供他们喜欢的健康食物,再加上一些新食物,让孩子决定吃多少,他们的饮食习惯很可能保持自然,发展得很好。
Ellen Satter是一位著名的美国营养学家,他有一些黄金法则来避免在餐桌上的权力斗争:
父母的责任是:选择并购买食物,计划,烹饪、让家庭聚餐氛围很好、在餐桌上决定什么是可以接受的礼仪。孩子们的责任是:决定他或她想吃多少食物、如果他或她想吃。
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