一、为什么宝宝的睡眠很重要?
1、爱睡的孩子长得快
人类的生长发育依赖于脑垂体前叶分泌的生长激素,而人体睡眠时分泌的生长激素为醒时的3倍多。刚出生的婴儿,一天24小时都有生长激素分泌,但从儿童期开始,只有在睡眠时,体内才分泌生长激素。
而生长激素的分泌在人体深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般晚上10时至凌晨1时为分泌的高峰期。因此,孩子睡觉最好不要超过晚上9时,一般以晚上8时前睡觉最为适宜。
2、睡眠好可以增强免疫力
患病后多睡觉是促进康复的一剂良药。科学家们研究发现,这种现象与一种名为胞壁酸的物质有关。他们从人的晨尿中提取出这种物质,科学家们称其为睡眠物质,因为它既能催眠,又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时,多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多,从而使人体的免疫机能增强。
3、熟睡促进智力发育
科学研究发现,人在熟睡之后,脑血流量明显增加,因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。国外的一项调查显示:儿童每天睡眠充足与否,与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足,大脑疲劳长时间得不到恢复,将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解力下降。
4、睡眠不好脾气大
大量临床资料显示,睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易情绪激动,以及不能调节控制情绪、易冲动等类似多动症的症状。通过正确的干预措施使得孩子的睡眠时间有所增加后,孩子在白天玩得更开心,并且脾气也变得好了,注意力也比以前集中了。
5、睡不够易肥胖
很多父母都以为,孩子睡得愈多,愈容易肥胖。殊不知实情却正好相反。德国一个医疗小组最近公布了对7000名年龄5至6岁儿童的调查结果,结果发现睡眠不足10.5小时的儿童,有14%出现超重的情况,比睡足11小时的儿童高出两倍。研究人员指出,睡眠的时间愈长,体内就会产生愈多的荷尔蒙,而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。
二、宝宝需要多少睡眠时间?
美国“全国睡眠基金会”根据专家研究成果,对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议。其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时;4个月至11个月的婴儿12至15小时;1、2岁的幼儿11至14小时;3至5岁的儿童,建议10至13小时;6至13岁的学龄儿童9至11小时。
以上的数据只是个大概的统计,每个宝宝有个体差异,实际入睡实际会比这个数据多或少一点。家长可以根据7个标准来衡量宝宝睡眠质量。
7项标准衡量宝宝安睡质量:
1、宝宝是否每晚能在8~9点就乖乖入睡?
2、宝宝晚上上床是不是30分钟之内,就可以进入梦乡?
3、宝宝是否能够一觉睡到天亮?或者最多偶然醒来一两次呢?
4、晚上醒来,宝宝是不是能够不用太多外界帮助很快重新进入梦乡?
5、是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等特别现象?或者,只是偶然会出现?
6、每天早上醒来后,宝宝会不会乖乖地起床?
7、宝宝经过一整夜睡眠后,白天是不是很有精神地玩耍?
三、为什么宝宝会睡不好?
宝宝的睡眠质量与睡眠卫生习惯也密切相关:
1、入睡依赖
于小婴儿期在入睡过程中抱着、晃着,或者含着奶才能入睡。这些习惯将直接导致婴幼儿频繁夜醒。
2、入睡前不恰当运动
睡前过度兴奋的游戏和运动都会增加大脑皮层的觉醒度,从而导致孩子入睡困难。另外如果孩子过于开心或伤心,情绪波动过大也会影响睡眠质量。
3、睡眠作息不规律
对于儿童来说,每天上床睡觉的时间波动应不超过一个小时,包括节假日。
4、不恰当睡眠环境
卧室电视或电子媒介的存在会显著影响儿童睡眠。
6、兴奋性物质的摄入
咖啡或含咖啡因及茶碱的食物或饮料都可能导致入睡困难或夜醒。
7、此外,生病的孩子通常夜间睡眠不好
与睡眠障碍有关的疾病有89种之多。各种疼痛,如牙痛、头痛和神经痛等都会使宝宝夜间睡眠不好,瘙痒、肠胃系统疾病或呼吸性疾病也会使宝宝从夜间睡眠中惊醒。
睡前烦躁不安、睡眠中踢被子、睡醒后颜面发红、呼吸急促可能是发热;患佝偻病的宝宝也常会在睡眠中啼哭,睡醒后大汗淋漓,平时容易烦躁不安;而睡觉时磨牙则可能是睡前过于兴奋或情绪紧张引起的。
8、当然,某些生理状况也会导致睡不好
如饥饿、过冷、过热、大小便等也易使睡眠不安或哭闹,但如果要求被满足、不适解除后立刻停止哭闹就属生理性哭闹。而某些疾病表现恰好相反,如脑膜炎、中毒等则会出现嗜睡,即睡眠时间突然延长,整天昏昏欲睡。家长如果发现宝宝出现异常的睡眠状况,应该尽早带宝宝前往医院就诊。
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