很多家长经常抱怨,孩子在睡觉这个问题上是如何超出想像的“困难”。面对晚上不想睡觉的孩子,家长应该先强调自己的责任感,不能总埋怨孩子,孩子睡不好觉肯定有一定父母的责任。
大多数宝宝为了拖延睡觉使“歪招”并非不听话,而是他舍不得睡,很多孩子都是因为贪玩
那么我们大人该怎么帮孩子建立良好的睡眠习惯呢?
1、接受宝宝的故意拖延,并见招拆招
“妈妈我要尿尿”“妈妈我还想喝点水”“妈妈再讲最后一个故事就睡觉(第五遍说)”或许每个哄睡的妈妈对这些拖延睡觉常用语都不陌生,然而能做到不动气,不发怒的又有几个呢?
你肯定知道强迫宝宝睡,他反而更抗拒。但是请尽量压住自己的火气,然后见招拆招。比如我家宝宝在这样拖延的时候,我就会说你乖乖躺下,妈妈给你唱歌,然后边拍着她边唱,她很快就睡着了。妈妈们也可以根据自己宝宝的喜好,给小人儿来个斗智斗勇。
2、睡觉前不易太兴奋或吃太饱
睡觉前最好不要和宝宝玩让他太过兴奋的游戏,可以讲讲故事,拼搭一会儿积木等劳心的游戏。这样宝宝不至于大脑皮层过于兴奋而睡不着。
另外如果吃的太饱,宝宝肚子会不舒服,也很难入眠,或者是入眠后极易哭醒。
3、父母自己带好头
很多父母只是大声吼叫让孩子早睡,而自己却要看电视或者玩游戏到深夜。你想,当孩子发现,他们上床睡觉时,爸爸妈妈却是去客厅看电视、聊天、吃宵夜,他们当然感觉到,深夜欢乐时光才正要开始呢!自己早睡了岂不错过了最好的享受时光。
因此想要让孩子乖乖早睡,至少得一个人陪睡,当然最好是全家人早睡早起,建立良好的家庭作息规律。
4、制定固定的睡前规律
其实宝宝的规律性是最好培养的,家长不妨制定一个早睡规律,然后每天尽量严格遵守,适当灵活小调整。比如洗漱完毕后就跟孩子一起坐在床上,然后告诉宝宝今天妈妈陪你看3本书,你自己可以去选。等3本书看完后,不管宝宝是不是还要再看,都遵守约定,说好的3本就是3本。
当然宝宝实在太闹,可以安抚,而不是固执己见。比如可以说宝宝躺下,妈妈给你讲个故事等等。
5、帮宝宝消除黑暗恐惧症
大多数宝宝都是怕黑的,如果父母仅仅说“不要怕,勇敢些”是不起任何作用的。正确的方法是了解宝宝到底害怕什么,了解孩子的“心结”才能对症下药。可以跟孩子一起读一些关于黑暗和黑夜的绘本。
网上把小夜灯的危害说的那么可怕,其实有很多言过其实的成分。如果孩子怕黑,父母是可以给孩子开小夜灯,或者等孩子睡着了再关掉小夜灯的。
宝宝睡觉两大法宝:睡眠习惯养成+睡前故事。以下这些绘本可以配合刚才前面说的习惯养成一起用起来。
《不睡觉世界冠军》
夜晚降临了,爸爸向黛拉道晚安。可是黛拉怎么能去睡觉呢?她得先把樱桃猪、霹雳鼠和豆豆蛙哄睡着呀!可是哪有那么容易,这三个小家伙都不想乖乖睡觉,黛拉说什么都不管用,他们还想比比看,谁才是不睡觉世界冠军。
每次为了哄睡一个小动物,黛拉都想出一种让身体放松、入眠的方式,孩子会不知不觉跟着做,也体会了一把当爸爸妈妈的辛苦。
《吃掉黑暗的怪兽》
《吃掉黑暗的怪兽》,顾名思义,讲的是和黑暗相关的睡眠故事。这本书讲孩子最怕的两样东西,黑暗和小怪兽结合到了一起。孩子怕黑,最盼望的就是黑暗赶紧结束,周围要亮起来。而孩子怕的小怪兽,偏偏是吃黑暗的,帮了孩子的大忙。这首先就解除了孩子对小怪兽的恐惧——小怪兽不是坏人,他不会伤害我,还帮我吃掉黑暗。
比起向孩子拼命解释“没有鬼、没有怪兽”,孩子却不相信,这本书采用的方法是“嗯,真的有怪兽呢,可是它不可怕还会帮你哦!”这样的逻辑,让孩子更容易接受——讲什么道理,都比不上生动的故事呀。
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